１００歳まで元気！最高の睡眠と免疫力アップがかなうすごい習慣

夜なかに目が覚める…、朝すっきり起きられない…、など睡眠に悩んでいる人はなんと9割以上（＊ESSE調べ）。そこで医師などのプロに教わる快眠のメソッドから、冬の季節に気になる免疫力アップをかなえる習慣まで、毎日を元気に過ごすためのとっておきのアイデアを集めました
＜CONTENTS＞
・漫画で解説
　石原新菜医師に聞く、睡眠と免疫力の関係
・Part1
睡眠賢者に聞く　最高の睡眠を手に入れるすごい習慣
・ラクして栄養満点！ 朝食レシピ
・B-Flow Marikoさんの1分寝落ちヨガ
・バスタオル枕のつくり方
・今日からできる快眠テク
・「快眠できる」のはどっち？
Part2
トリプトファンで睡眠ホルモン補充 愛しの卵レシピ
Part3　
最高の免疫力を手に入れるすごい習慣
・今日からできる免疫力アップアイデア15
・食べて免疫力アップ
・きくち体操で免疫力アップ
・Part4
ジッパーつき保存袋で手軽に！みそとキムチをつくろう

夜なかに目が覚める…、朝すっきり起きられない…、など睡眠に悩んでいる人はなんと9割以上（＊ESSE調べ）。そこで医師などのプロに教わる快眠のメソッドから、冬の季節に気になる免疫力アップをかなえる習慣まで、毎日を元気に過ごすためのとっておきのアイデアを集めました
＜CONTENTS＞
・漫画で解説
　石原新菜医師に聞く、睡眠と免疫力の関係
・Part1
睡眠賢者に聞く　最高の睡眠を手に入れるすごい習慣
・ラクして栄養満点！ 朝食レシピ
・B-Flow Marikoさんの1分寝落ちヨガ
・バスタオル枕のつくり方
・今日からできる快眠テク
・「快眠できる」のはどっち？
Part2
トリプトファンで睡眠ホルモン補充 愛しの卵レシピ
Part3　
最高の免疫力を手に入れるすごい習慣
・今日からできる免疫力アップアイデア15
・食べて免疫力アップ
・きくち体操で免疫力アップ
・Part4
ジッパーつき保存袋で手軽に！みそとキムチをつくろう

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