元気な百歳をめざしてながらの道

起床から就寝まで、スキマ時間のながら動きで健康に！できることをできる範囲で無理をせず、元気な百歳を目指して高齢者が歩き続ける道、それが「ながらの道」。「ながらの道」では、腰痛対策から夜間尿対策まで、筆者がチャレンジしてきたこと、現在進行中のことを整理しつつ、たくさんのイラストと共にご紹介します。

起床から就寝まで、スキマ時間のながら動きで健康に！
できることをできる範囲で無理をせず、元気な百歳を目指して高齢者が歩き続ける道、それが「ながらの道」。
腰痛対策から夜間尿対策まで、著者自身がチャレンジしたことをわかりやすいイラストと共に紹介した1冊。

目次

１　基礎編（体についての予備知識
体の知識のまとめと活用
「ながらの道」の目標を達成するポイントは？
「ながらの道」の約束
「ながらの道」の呼吸法　ほか）
２　ながら編（朝、目覚めて寝床のなかで取組む「ながら道」
寝床の上で居ながら行なう「ながら道」
寝床の上での「ながら道」を終え、床を離れ次の動きまでのスキマ時間で行なう「ながら道」
朝と夜の体重測定時のスキマ時間を活用して行なっている「ながら道」
朝、パジャマから普段着に着かえるときできるスキマ時間を利用して行なう「ながら動」　ほか）

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