腸にいい習慣ベスト１００　若返る痩せる病気にならない

最新エビデンスをもとに腸の名医が「腸にいいこと」を集めました。一つでも始めて、健康な腸＆身体に。

肌荒れ、肥満、口臭・体臭の悪化、むくみ、疲れやすい、不眠、やる気が出ない、なんとなく体調が悪いなど、普段の生活で起きる身体の悪い感覚・変化は、まずはお腹（腸）の調子を疑うべき。「気づいたらここ数日便秘だった」ということもあるわけです。本書では、これまで約30年にわたり約５万人以上の大腸内視鏡検査を行ってきた、消化器内科（腸）の名医・松生恒夫先生が、これまで患者さんに伝えてきた腸にいいこと・いい習慣を集めて紹介。腸にいい酪酸菌、腸管のバリア機能の強化、水分不足による腸の砂漠化を防ぐなど、最先端の腸研究も含め腸にいいことを100ピックアップしています。

目次

第１章　腸内細菌を知って、腸内環境を整えよう
第２章　腸機能を高め、不調を克服しよう
第３章　排便の悩みを解消しよう
第４章　腸にいい食べ物、新和食の提案
第５章　腸ストレスを解消する生活と運動の習慣
第６章　腸と体をいつまでも若々しく健康に

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