整形外科専門医が教える１００年歩けるカラダの作り方　これだけ体操で寝たきりと認知症を防ぐ！

「姿勢」「バランス力」「筋力」を一挙改善！たった５つの体操で健康寿命がのびる！人生１００年時代を生き抜く医師考案の最強メソッド。全トレーニング動画付きでよくわかる。何歳からでもカラダは変わる！これなら続く！健康寿命をのばすいちばんシンプルな運動習慣。

100年長持ちするカラダは、自分で作れる！

・たった５つの簡単体操で全身が元気に！
・運動が続かないシニアでもラクラク

「もう年だから」とあきらめた瞬間から、カラダは衰えはじめ、将来の寝たきりリスクが高まります。本書では、実際の医療現場で指導され、成果を上げている運動療法がベースの「５つの簡単体操」を提案。たった「これだけ」で、「姿勢」「バランス」「筋力」のくずれが一挙解決！ 痛みや不調のない、100歳まで軽やかに歩き続けられるカラダがキープできます。何歳からはじめても遅すぎない、医学的に正しい、一生モノのメソッドです。

※お届け日が変更になりました
10月29日→11月5日

目次

第１章　１００年歩けるカラダはこうして作る（目に見えない老化は３０代からはじまっている！
痛みはカラダが発するアラート！見逃さず、放置しない　ほか）
第２章　１００年歩ける！最強の「これだけ体操」（カラダの衰えレベルをセルフチェック！
機能改善セルフケア　首・肩　ほか）
第３章　痛みが消えてもっと歩ける！１００年ウォーキング（足裏の筋力の衰えが歩く力を弱らせる
足指の動きをよくすると、どんどん歩ける　ほか）
第４章　１００年歩けるカラダを作る食事と生活（無自覚の栄養不足が健康寿命を縮める！
三大栄養素の黄金比を意識しよう　ほか）

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