いびき・睡眠時無呼吸を自分で治す横向き快眠法　寝方別の臨床データが示す呼吸数と酸素量の違い

横向きに寝る―。この本で言いたいのはこれだけです。こうすることで、睡眠時無呼吸を自分で改善させることができます。いびきや慢性的な寝不足感などの悩みが解消できます。なぜ横向きで寝るだけで、いびきや無呼吸がなくなるのか？そのメカニズムは本文でお伝えします。ぜひ最後まで読んでください。

目次

序章　あなたの睡眠に何か問題は起きていないか？（そもそも眠るとはどういうこと？
世界で最も睡眠に問題がある日本人！？
「睡眠時無呼吸症候群」が原因かもしれない！？
気になることがあれば検査を受けてほしい！）
第１章　いびきや無呼吸は深刻な病気と関係している（いびきの正体を知る
「睡眠時無呼吸症候群」とは何か？
睡眠時無呼吸は循環器の病気とも言える
睡眠時無呼吸との関わりが深い深刻な病気）
第２章　重い無呼吸にはＣＰＡＰという治療法がある（ＣＰＡＰは睡眠時無呼吸にベストの治療
無呼吸に対するＣＰＡＰ以外の治療法）
第３章　横向き寝でいびき・無呼吸は劇的に改善する（仰向けか？うつ伏せか？横向きか？
横向き寝が素晴らしい理由
データが証明している横向き寝の効果
横向き寝をサポートするグッズ）
第４章　睡眠に良いとされることは何でもやってみる（良い睡眠のために自分を変える
良い睡眠のために日常生活を改善する）

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