更年期と自律神経のセルフケアＢＯＯＫ

女性の2大悩みである「更年期」と「自律神経の乱れ」。不調の原因や対策を医師が解説してくれました。また、生活習慣、運動、食べ物、ツボなどセルフケアでできる不調の解消法も紹介しています。

＜CONTENTS＞
・おぐらなおみさんの更年期体験漫画
私の不調って“更年期”？ それとも自律神経の乱れ？
・高尾美穂先生×おぐらなおみさんスペシャル対談
更年期世代、自分とどう向き合うのが正解ですか？
Part1
心身の不調を穏やかにする
更年期のセルフケア
更年期の上手な乗りこなし方
６大悩みをセルフケアで解決！
お悩み１ ホットフラッシュ
お悩み２ めまい・ふらつき
お悩み３ イライラ・憂うつ
お悩み４ 疲れ・だるさ
お悩み５ 肩こり・首こり
お悩み6 不眠

私と更年期
Case１　飛田和緒さん
Case２　藤井恵さん

Part2
毎日の心がけで疲れにくい体に
自律神経の整え方
自律神経によい習慣を取り入れよう
ルーティンとストレッチで整える！ 自律神経の乱れ
女性ホルモンとの上手なつき合い方
自律神経が整う ２分朝ピラ
医師がやってる10の習慣

Part3
体内から健康を目指す
自律神経が整うレシピ
免疫力アップのカギは腸内環境、自律神経とのバランスにあり！
できるところから始める！腸活習慣リスト
食べて整える！腸活ベスト５食材のおかず
いいことたくさん！　腸活スープ

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