腰の名医が教える　脊柱管狭窄症自力克服ノート

長引く脊柱管狭窄症の腰痛・坐骨神経痛・しびれ・間欠性跛行が書くだけで改善し心も痛みも軽くなる国立大学教授開発の最新ノート

腰痛・坐骨神経痛・しびれ・間欠性跛行が、書くだけで改善

脊柱管狭窄症との闘いは長期戦！
痛み・しびれのない足腰、長く歩ける体を取り戻す！

もう独りで悩まない！あなたを支えるパートナーノート
新しい治し方「１分ほぐし」発見

◆長引くしびれ痛の原因をあぶり出す「腰痛年表」「姿勢・動作チェック」
◆今のつらい病状を数値化して記録！重症度もわかる「症状マップカルテ」
◆医師の言葉・治療内容をメモ「通院治療歴ノート」
◆毎日書かなくてもOK！書くだけで心も痛みも軽快「１年分30秒日誌」

脊椎外科の世界的名医が教える腰痛・坐骨神経痛を自分で克服するための記録ノート
◆痛み・しびれの部位と強さ、歩ける距離、足指の力、排尿排便をメモ
◆かかった病院、試した治療、医師の言葉、検査診断内容を覚えておく
◆運動療法の効果、薬の効きめ、手術内容と病状の変化を時系列で記録
見返して中長期の病状変化を知り症状を軽減！病院の問診でもすごく役立つ！

※お届け日が変更になりました
11月7日→12月5日

目次

第１章
580万人が悩む脊柱管狭窄症になぜ自分はなったのか？腰痛・坐骨神経痛の原因をあぶり出す「腰痛年表ノート」「姿勢・動作チェック」
・脊柱管狭窄症は神経が通る背骨のトンネルが狭まり神経・血管が圧迫され腰痛・坐骨神経痛・しびれが発生
・脊柱管狭窄症は腰痛の最終形態。まずはこれまでの腰痛暦をチェックしてあなたの悪化要因をあぶり出す
・脊柱管狭窄症は仕事・家事・趣味を長年頑張ってきた証！あなたの「腰痛年表ノート」をまず書きましょう
・反り腰？ねこ背？骨盤の傾きは？胸椎と股関節の硬さは？すべりや側弯の有無は？脊柱管狭窄症を招きやすいか否かわかる「姿勢・動作チェック」


第２章
「とにかくつらい」だけではいけません！まずは今の症状をチェック！
腰痛・坐骨神経痛の部位や強さ、歩ける距離、足指・足首の力、排尿・排便異常を自分で数値化して記録する「症状出現マップ」「症状客観視カルテ」
・今ある腰痛・坐骨神経痛を自分で見える化！つらいのはここ！痛み・しびれ・マヒの発生部位・範囲を記録する「症状出現マップ」
・痛み・しびれ・マヒの発生部位によって腰椎のどこで神経圧迫が起きているかがわかる「原因部位発見チェック」
・とにかくつらい腰痛・坐骨神経痛・しびれの強さを10段階で数値化！発生時間帯も記録する「症状客観視カルテ」
・一度に歩けるのは何メートル？足が前に進まずこま切れにしか歩けなくなる「間欠性跛行」の重症度チェック
・足指にマヒが起こっていないか？おしっこやうんちの出方はどうか？両足に症状が出る「馬尾障害チェック」

コラム
脊柱管狭窄症の治療で用いられる主な薬の効果・副作用一覧

ほか

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