専門医が教える１分で肝臓から脂肪が落ちる食べ方決定版

患者の８割が３か月で脂肪肝を改善。肝臓が元気になれば、２４時間休みなく勝手に脂肪が燃焼します！減量に成功する１分ずつの工夫７５。

シリーズ累計10万部の尾形哲先生の最新刊。
「肥満・脂肪肝」の専門外来・スマート外来の患者さんは、著者と管理栄養士の指導のもと、
3か月で約5キロの減量に成功し、リバウンドしません。
本書では、そうした患者さんの実例から、1分でできる減量のための75個の工夫を集めました。

スマート外来では継続に主眼を置くため、ちゃちゃっと、ふだん実行しやすいことばかり。
肝臓は、皮下脂肪よりも内臓脂肪よりも早く脂肪が落ちる、実はやせやすい臓器です。
７％の減量で脂肪肝が改善すると、基礎代謝が上がって、24時間、勝手に脂肪が落ちていきます。
だからこそ、1分でできる食べ方の工夫のチリツモが、最も無理なく続くダイエット法なのです。

特に最近は、水の飲み方によって体が変わることが注目されています。
いつどのぐらいを飲むのがよいか、1分でできる飲み方を紹介します。

血流アップで代謝を上げる「ちょい足し食材」も豊富に掲載。
さらに、ダイエット期間中は停滞期がありますが、それを乗り切る気持ちの切り替え術も
体験談からチョイス。
あなたにあった「やせる1分テク」が、必ず見つかる1冊です。

目次

１　１分で肝臓から脂肪が落ちる「食べ方」（患者の８割が３か月で５ｋｇ減！Ｄｒ．尾形式やせる食べ方ルール
水の飲み方　水を味方につけてアブラを燃やす
血流アップ　血液が巡ると肝臓の代謝アップ
お助けテク　ゆる主食、モリモリ野菜、タンパク質プラスで大満足
お助けテク　栄養満点！朝から代謝が上がるレンチン野菜スープ
お助けテク　作り置きもできるやみつき味で野菜を増やす　ほか）
２　１分で肝臓から脂肪が落ちる「ゆる運動」（ゆる運動　ゆるく体を動かすだけでしっかりやせ体質になる）
３　１分で肝臓から脂肪が落ちる「睡眠・メンタルケア」（睡眠・メンタルケア　心が軽くなれば体も軽くなる
コレ大事！ＡＬＴが３０を超えたら脂肪肝のサイン
体験談にご協力くださった「スマート外来」患者の数値改善データ）

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