足半バイブル　１０００年前の忘れられた履物が現代人の身体を変える

長さは足の半分（１２〜１５センチメートルほど）しかない、丸みを帯びた三角形の履物、足半。履くときは、指先とかかとが地面に着く。この不思議な足半について歴史的背景と逸話を紹介しつつ、解剖学・科学的側面からその効用を分析し、実際に生活・トレーニング等に取り入れるための方法を紹介する。

草鞋［わらじ］でもない。草履［ぞうり］でもない。
足半［アシナカ］とは何か？

かつて多くの職能・階層に履かれた「幻の履物」を現代に蘇らせる
驚きのプロジェクトのすべて。
足半［アシナカ］の歴史的背景から製作方法、そしてどのように身体を
活性化させるかをオールカラーで完全解説！

長さは足の半分（12〜15センチメートルほど）しかない、
丸みを帯びた三角形の履物、足半。
履くときは、指先とかかとが地面に着く。

この不思議な足半について歴史的背景と逸話を紹介しつつ、
解剖学・科学的側面からその効用を分析し、
実際に生活・トレーニング等に取り入れるための方法を紹介する。

【目次】
はじめに

第１章足半とは何か？　
　
　足半はかわいい？／足半誕生秘話
　足半がもっともポピュラーなはきものだと謂われた所以
　足半三傑／足半伝説／消えた足半／現代によみがえる足半

第２章　足半をつくる

　足半のフォルム／足半解剖／足半のつくり方

　▼コラム：ビーサン文化圏：茅ヶ崎・雄三通りでけつまづく東京人　

第３章　先祖返りする肉体と魂　

　日本人のあるべき姿勢／「背すじピーン」が諸悪の根源
　三つの末梢のインナーマッスル／腹筋は六つに割らずに一つにまとめよ
　正しい首の処理／ホバースイッチ ＯＮ！／中臀筋でＧＯ！

　▼レッスン：腹筋全リリースでもも上げ　
　　　　　　　板状筋を発動させるドリル　
　　　　　　　足半で歩く　
　▼コラム：小股の切れ上がったいい女　

第４章　箱根街道・石畳を歩く　

　昔の日本人になる／小指のスタビライザー／箱根旧街道・石畳
　石の「へそ」と「おでこ」／メディテーション・トレッキング
　箱根・甘酒茶屋

　▼コラム：ミスター・びたーん　

特別附録：エンゾ・早川のダイエット・トレーニング　
短編小説　山独活

おわりに

目次

はじめに

第１章足半とは何か？　
　
　足半はかわいい？／足半誕生秘話
　足半がもっともポピュラーなはきものだと謂われた所以
　足半三傑／足半伝説／消えた足半／現代によみがえる足半

第２章　足半をつくる

　足半のフォルム／足半解剖／足半のつくり方

　▼コラム：ビーサン文化圏：茅ヶ崎・雄三通りでけつまづく東京人　

第３章　先祖返りする肉体と魂　

　日本人のあるべき姿勢／「背すじピーン」が諸悪の根源
　三つの末梢のインナーマッスル／腹筋は六つに割らずに一つにまとめよ
　正しい首の処理／ホバースイッチ ＯＮ！／中臀筋でＧＯ！

　▼レッスン：腹筋全リリースでもも上げ　
　　　　　　　板状筋を発動させるドリル　
　　　　　　　足半で歩く　
　▼コラム：小股の切れ上がったいい女　

第４章　箱根街道・石畳を歩く　

　昔の日本人になる／小指のスタビライザー／箱根旧街道・石畳
　石の「へそ」と「おでこ」／メディテーション・トレッキング
　箱根・甘酒茶屋

　▼コラム：ミスター・びたーん　

特別附録：エンゾ・早川のダイエット・トレーニング　
短編小説　山独活

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