こころゆるませ漢方養生

眠れない、不安、やる気が出ない…ｅｔｃ．は“がんばりすぎ”のサイン。すこやかに自分らしく暮らす小さな漢方習慣。日頃のお悩みをＱ＆Ａでわかりやすく解説！

人気漢方家による“心の養生”のための1冊
X（旧Twitter）での発信が人気を集め、予約の取れない漢方家と評判の櫻井大典さんが「不眠」「不安」「イライラ」などの不調を中医学と漢方の視点から解説。ひとつひとつの悩みに対して、ときに自身の体験談を絡めながら丁寧に向き合います。生活習慣における対処法から、効果が期待できる漢方食材の一覧表まで役立つ情報が満載です。

こんな方におすすめ
自宅にいながらできる養生法が知りたい人
心や体の不調に対して、効果的な食事、食材が知りたい人

本書で取り上げるお悩みの一例
眠れない
・寝つきはよいのですが早く目が覚めてしまい、日中眠くなることがあります
・夜中に何度も目が覚めて寝ては起き、起きては寝るを繰り返し、スッキリしません　
・平均的な睡眠時間をとっていると思うのですが、疲れが取れている気がしません

不安になる
・とにかく人前が苦手で、大勢の前で話すときなどは必要以上に緊張してしまいます
・他人からの目線が気になって落ち着きません。嫌われているのではないかと不安です
・理由なくいつもビクビクしてしまいます。些細なことでも心配になり、落ち着きません　

気力がわかない
・最近、とにかくやる気が出ません　
・寝て終わってしまう休日を、楽しくアクティブに過ごしたいです　
・季節の変わり目が苦手です。体調を崩したり、ぼんやりしたり、本調子ではありません　

痩せる・太る
・一日三食、栄養を考えた食事を摂っていますが最近太ってきました
・もう少し肉付きをよくしたいのですが、太りにくい体質です　
・お腹は空いていないのに、つい甘いものを食べてしまいます

その他のモヤモヤ　
自己肯定感が低く、つい他人と比べては落ち込みます
人付き合いが苦手です　
小さなことで傷つきやすい性格を直してもっと自分を高めたいです

目次

第１章　眠れない
第２章　不安になる
第３章　イライラする
第４章　気力がない
第５章　痩せること・太ること
第６章　その他のモヤモヤ

本の帯に関して

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