朝までぐっすり眠れる深睡眠スープ

２万人の睡眠をみてきた睡眠の名医が提案！「心身の回復」「リラックス」「すっきり目覚め」がこの１杯で実現！

「夜中に何度も目が覚めてしまう…」
「寝つきが悪い…」
「朝すっきり起きられない…」そんな悩みに。

睡眠の質を高める栄養素がぎっしり詰まった、
すごいスープができました！

睡眠ホルモンの原料となる「トリプトファン」は、
体の中で作れません。

その「トリプトファン」をたっぷり含み、
心身のリラックスに効果的な「GABA」や
ストレス緩和の作用がある「チロシン」などを効率的に摂取できるように、
１杯のスープにしました。

２万人をみてきた睡眠専門医が、
朝・昼・夜の食事に活用できるおいしいアレンジレシピや、
快眠のコツとともにご紹介します。

法　ほか

※お届け日が変更になりました
6月27日→6月28日

目次

第１章　これ１杯で快眠！　睡眠にいい栄養が詰まった「ぐっすりスープ」
・いま「ぐっすりスープ」をすすめるワケ
・「トリプトファン」で睡眠ホルモンを働かせよう
・「ぐっすりスープ」の食材とそのすごい効果　ほか

第２章　おいしいアレンジレシピで「ぐっすりスープ」を毎日の習慣に
・スープの素にお湯を注ぐだけ！　簡単でおいしい「ぐっすりスープ」
・朝のアレンジ　セロトニンの生成をうながし、スイッチON！
　―あさりとねぎのみそ汁、シーフードとほうれん草のカレー、みそトマトのおにぎり、さばとトマトと大葉のスープ、ジンジャー豆乳のスープ、納豆とねぎのみそ汁、豆腐とキムチの冷たいスープ
・昼のアレンジ　血糖値の急上昇を防ぎ、午後のパフォーマンスもアップ！
　―オニオングラタン風スープ、トマト坦々スープ、雑穀入りチョップドサラダ、ミートソーススパゲティ＆ドリア、牛肉のブロッコリー巻き、トマトとなすのグラタン
・夜のアレンジ　胃腸への刺激をおさえ、ほっとリラックス
　―牡蠣と白菜のクリームスープ、クラムチャウダー、厚揚げとセロリのココナツカレースープ、ミネストローネ、鮭と根菜の酒粕汁、みそボナーラ、たらこクリーム混ぜうどん、たことセロリのピリ辛トマト煮込み、豚キムチ炒丼、マグロとねぎのぬた

第３章　「ぐっすり眠れている」ってどういうこと？
・真の問題は眠りの「質」が悪いこと
・あなたの不眠はどのタイプ？　ぐっすり眠れない原因をさらに深堀り
・寝不足が原因で引き起こされるこわい病気
・「寝ないと太る」は真実　ほか

第４章　睡眠ホルモン「メラトニン」を働かせて、良い睡眠リズムをつくる
・朝の光がすべてのスイッチを入れてくれる
・「体内時計のリズム」を狂わせないコツ
・眠っているあいだは、脳の老廃物を出す時間　ほか

第５章　あなたは大丈夫？　体をヘトヘトにさせていく睡眠に悪い習慣とは
・昼寝は「とりすぎない」「遅すぎない」ことが大切
・「辛いもの」と「熱いもの」はランチに選ばないで！
・寝る直前の食事、喫煙、歯磨きは絶対NG
・アルコールと睡眠の関係　ほか

第６章　ぐっすり眠るため　ほか

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