名医が教える！不整脈を自力で治す毎日の暮らし方　動悸・息苦しさ・胸のつまり・めまい・だるさ・寝つきの悪さ

呼吸法と食事、生活習慣改善で心拍リズムを整える。自律神経と血流に効く！坂田式ゆっくり呼吸法。

心臓の脈の打ち方が乱れることをまとめて不整脈と呼び、通常よりも脈が速くなる「頻脈」や、反対に脈が遅くなる「徐脈」、また脈が途中で飛ぶ「期外収縮」と呼ばれるものなどが含まれます。病気によるものと生理的なものがあり、疲労やストレス、加齢などの要因でも不整脈が現れることもあるため、必ずしも心臓の異常が原因であるとは限りません。健康な人でも少数の期外収縮など、危険性の低い不整脈は多くの人に起こるといわれています。疲労やストレス、睡眠不足、食生活の乱れ、喫煙や飲酒、肥満も心臓に負担がかかり、悪化させる要因になります。

不整脈には、緊急の処置が必要なものもあれば心配ないものもあり、対処法も多種多様です。この本では不整脈のタイプを解説するとともに、不整脈の治療の解説、予防や改善のための呼吸法・ストレッチ、おすすめの食事やストレス解消法を指南し、不整脈を感じている方が安心して過ごせるようになる方法を紹介。

※本書は2021年発行のムック『動悸・息切れ・めまい・胸の痛み 不整脈 期外収縮 心房細動 頻脈を自力で正す 自律神経と血流に効く 坂田式ゆっくり呼吸法&ヨガ』を書籍として再編集したものになります。

目次

第１章　不整脈の原因と症状とは？（まずは不整脈が起こる仕組みを知っておこう
不整脈の３つのタイプとそれぞれの違いとは？　ほか）
第２章　不整脈を予防・改善する呼吸法とストレッチ（不整脈に効く呼吸法とはどんなもの？
仰向けで行う「ゆっくり呼吸法」　ほか）
第３章　不整脈を予防・改善する日常生活のポイント（オリーブオイル多めのバランス食で不整脈を予防・改善
コーヒーや水、赤ワインで不整脈のリスクを下げる　ほか）
第４章　不整脈の改善体験談（動悸や脈飛びなどの「期外収縮」の症状がゆっくり呼吸法で改善し、安心を取り戻した
突然、はじまった不快な不整脈の症状が呼吸法とストレッチですっかりよくなった　ほか）

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