「発達障害」「うつ」を乗り越え＠小鳥遊がたどりついた「生きづらい」がラクになるメンタルを守る仕事術＆暮らし方

仕事・生活面で困りごとがあり、生きづらさを感じている人や、毎日の不安・心配・焦りが強く、自己肯定感が低くなっている人に向けて、仕事の進め方のコツと、心穏やかに暮らすためのヒントを解説しました。良好な人間関係を築くちょっとした心がけやコミュニケーションのコツも紹介。

■頑張ってもなぜかうまくいかない、報われないと感じている人に手に取ってほしい一冊
不注意やミスが減らない、マルチタスクが苦手、先延ばしグセが直らない、段取りがつけられない、仕事が頭から離れない…仕事・生活面で困りごとがあり、生きづらさを感じている人や、毎日の不安・心配・焦りが強く、メンタル的に辛くて、自己肯定感が低くなっている人に向け、すぐに取り入れられる仕事の進め方のコツと、心穏やかに暮らすためのヒントを解説しました。

■「発達障害」「うつ」を乗り越えた著者が編み出した仕事術を紹介
発達障害の一つであるADHDの診断を受け、会社員として勤務するも、仕事の抜けもれや要領の悪さなどから自分を責め、抑うつや適応障害を起こし休職や退職を余儀なくされた小鳥遊さん。その後、自身の特性をカバーするためにExcelで仕事管理ツールを自作し、独自のタスク管理手法を編み出し、安定して働くことができるようになりました。自分を変えるのではなく、しくみを変えることで、しんどさから抜け出し、仕事を進められるようになるという、小鳥遊流「タスク管理」。誰でも実行できるこの仕事術のノウハウを、余すところなく紹介しています。

■生活スキル＆人間関係を円滑にするヒントも満載
仕事だけでなく、「心の余裕」を保ちながら、暮らしの様々な困りごとを解決するヒントも紹介しました。片付けや環境を整えるちょっとしたコツや、自己管理、穏やかに過ごすためのリラックス法や考え方のヒントも取り上げています。小鳥遊さんの経験に基づく温かいメッセージが、共感を呼び、心に沁みます。

目次

１　「仕事」の困りごと編（仕事あるある
電話対応
ケアレスミス
メール対応
仕事の基本
タスク管理
各Ｓｔｅｐ実行後
コミュニケーション
メンタル）
２　「暮らし」の困りごと編（ケアレスミス
環境調整
自己管理
コミュニケーション
メンタル）

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