サイエンスで納得！心と体のげんき習慣

「歯を磨いて！」「早く寝なさい！」「動画を見すぎないで！」など、おうちの人はいつも怒っています。だけど、子どもはその理由がよくわかりません。

歯を磨かないとどうなる？夜更かしをするとどうなる？動画を見続けるとどうなるの？など、日常生活の素朴な疑問の中に潜んでいる
サイエンスやロジックを抜き出して丁寧に解説し、知識をインプット。さらに日常生活に取り入れやすいワークやエクササイズを紹介し、楽しくアウトプットしていくことで、げんき習慣の定着を促す１冊です。

▼推奨年齢
小学１年生頃〜

▼特長
・小学生の１日の中にある、健康・生活習慣の「なぜ・どうして」をサイエンス視点で解説。
・読むだけでなく、ワークやエクササイズにに取り組むことで、体や心に関する生きた「知識」と「経験」が得られる。
・マインドフルネスで気持ちを整えたり、視力の低下を防ぐ習慣など、昨今話題なっているテーマも掲載
・習慣化に取り込みたくなる、オリジナルデザインのハビットトラッカーページ付き

「歯を磨いて！」「早く寝なさい！」「動画を見すぎないで！」など、おうちの人はいつも怒っています。だけど、子どもはその理由がよくわかりません。

歯を磨かないとどうなる？夜更かしをするとどうなる？動画を見続けるとどうなるの？など、日常生活の素朴な疑問の中に潜んでいる
サイエンスやロジックを抜き出して丁寧に解説し、知識をインプット。さらに日常生活に取り入れやすいワークやエクササイズを紹介し、楽しくアウトプットしていくことで、げんき習慣の定着を促す1冊です。

【このようなお子さまにおすすめ】
・早寝、早起きを含めた基本的な生活習慣がなかなか身に付かない。
・親の注意をあまり聞いてくれない。
・理由をきちんと説明すると、納得してくれる。

【推奨年齢】
小学１年生頃〜

【特徴】
・小学生のうちに身に付けておきたいさまざまな生活習慣。その背景にある理由や心身のメカニズムをサイエンス視点で解説。
・読むだけでなく、気軽に取り組めるワークやエクササイズを多数紹介。心や体に関する生きた「知識」と「経験」が得られる。
・マインドフルネスで気持ちを整えたり、視力の低下を防ぐ習慣など、昨今話題になっているテーマも掲載。
・習慣の定着に役立つハビットトラッカーページ付き。

【監修者メッセージ】
日々の子育てにおいて、「歯を磨いて！」「早く寝なさい！」と子どもに言っていませんか。それを受けた子どもは渋々従っていることが多いのが現状ではないでしょうか。子どもは、「なぜ早く寝ないといけないんだろう」という疑問に対する明確な答えをもっていないのです。
この本は、そんな子どもたちの素朴な疑問に寄り添い、科学的根拠（サイエンス）とロジックを基に丁寧に解説することで、健康的な生活習慣「げんき習慣」の大切さを伝えることを目指しています。
デジタルデバイス使用の注意点、睡眠の役割、バランスの取れた食事の必要性など、子どもの身近な生活場面に潜むサイエンスを子どもの目線で分かりやすく解き明かし、さらに習慣化へのヒントも提示しています。
健康的な生活習慣は、大人になってからも生涯にわたって影響を与えます。本書を手にすることで、子どもたち自身が生活習慣の改善に主体的に取り組めるようになれば幸いです。

目次

はじめに・この本の使い方
できているかな？げんき習慣CHECK！

（一日の始まり！朝の習慣）
・元気に一日を過ごすためのひけつは？
・朝ごはんを食べないとどうなるの？
・どうしてむし歯ができるの？
・うんちを出さないとどうなるの？
・季節によって服を変えるのはなぜ？
・朝の習慣を振り返ろう

（楽しく過ごそう！昼の習慣）
・ゲームより外で遊びなさい！と言われるのはなんで？
・手洗い・うがいはなんでしないといけないの？
・わけもなくイヤな気持ちになるときはどうしたらいい？
・昼の習慣を振り返ろう

（忘れないで！帰宅後の習慣）
・どうしてスマホやゲームをし続けたらダメなの？
・お風呂に入らないとどうなるの？
・どうして早く寝なさいって言われるの？

もっと！げんき習慣
・そういえば！こんなげんき習慣もあるよ
・やりすぎ注意！こんな習慣（耳掃除、お菓子、ダイエットなどを紹介）
・帰宅後の習慣を振り返ろう

やってみよう！げんき習慣トラッカー

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