下腹やせ！１分締めトレ　ぽっこりおなかを即卒業！

膣筋・お尻を締めるだけ！食べたって、お酒を飲んだってすぐに脂肪燃焼できる。

予約が取れない人気パーソナルジムトレーナー許恵（めぐ）先生が教える、1日1分膣筋を”締める”だけの下腹やせエクササイズ。骨盤底筋が鍛えられて効率的に下腹へアプローチできるからあっという間にペタンコに！　エクササイズ内容はすべて真似しやすく、ユニークで楽しい動作のものばかり。

目次

１　締めトレで下腹がヘコむわけ（まんが　膣筋を締めてペタ腹になる！
膣筋の緩み＆反り腰をチェック　ほか）
２　締めトレのやり方（締めトレの手順
準備ストレッチ０１　骨盤を動かしペタ腹の基礎をつくる　骨盤転がし　ほか）
３　締めトレで部分やせ（膣筋を意識すると部分やせのスピードが劇的に速くなる
下腹をぺたんこに　ニートゥチェスト　ほか）
４　サークル鬼トレプログラム（締めトレを１カ月やりとげたらサークル鬼トレにチャレンジ
おなか全体を鍛える体幹トレーニング　交互片手プランク　ほか）

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