大人ピラティス　更年期世代の不調を取り去る

体の不調や痛みは、姿勢や日常動作からくる体の歪みが原因。体幹や呼吸・正しい体の動かし方を知りほんの少しのメンテナンスをするだけで体が応えてくれることを実感できる。それがＮＯＲＩＫＯメソッドです。

腰痛、尿漏れ、猫背、頭痛、不眠、モヤモヤ…。更年期世代のあらゆる不調も、姿勢や体幹・呼吸を整え、正しい体の動かし方をすることで、劇的に解消するプログラム。YouTube「NOBI by NORIKO」で人気のバルセロナ在住著者が教える。何歳になっても始められるビギナー向け基本レッスン。動画つき。

目次

Part1　更年期世代のあらゆる不調は、「大人ピラティス」で解消できる！
Part2　「大人ピラティス」基本レッスン
Part3　お悩み別 解消エクササイズ
お悩み１　「腰痛・股関節痛」
お悩み２　「歩くのが疲れやすい」
お悩み３　「ぷよぷよお腹・便秘」
お悩み４　「ぽっこりお腹」
お悩み５　「猫背・肩こり」
お悩み６　「不眠・モヤモヤ」
お悩み７　「頭痛・眼精疲労」
お悩み８　「目のたるみ」
お悩み９　「体力減退」
COLUMN　ヤムナボディローリング

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