休養の地図　“仕事一辺倒”だった僕がメンタルダウンから職場復帰した話

こんな不安を、ひとりで抱えていませんか？仕事をしなきゃいけないのに、気力が湧かず何も手につかない。休職を選択したけれど、どのように過ごせばいいかわからない。どうすれば「また働ける自分」になれるのか、道すじが見えない。環境を変えても、またつらくなって休んでしまうのではないか。働けていない自分は、なんてダメな人間なんだ…ｅｔｃ．二度休職して復職した僕なりの、“健やかに働けるようになる”ヒントをお伝えします。

日常を大切にしたら、暗闇から抜け出せた――。「60点主義で１日ずつ」「小さなコーピングで身を守る」「家事をして切り替える」など、二度の休職から職場復帰した当事者だからわかる、“健やかに生きる知恵”を初公開


序章　仕事に無我夢中だった僕が、ある日突然頑張れなくなった
STEP１　ゆっくり休む――まずは疲れ果てた心と身体を充電しよう
STEP２　セルフケアを身につける――不安から身を守って平穏に日々を送ろう
STEP３　趣味を増やす――仕事以外でも充足感が得られる自分になろう
STEP４　家事を習慣化する――復職しても日常は続くから、暮らしを大切にしよう
STEP５　新しい価値観を作る――再発しないために、考え方をアップデートしよう
STEP６　職場復帰の準備をする――少しずつ自分に負荷をかけていこう
終章　遠い未来を考えすぎずに、今日１日をマシにしていく

目次

序章　仕事に無我夢中だった僕が、ある日突然頑張れなくなった
STEP１　ゆっくり休む――まずは疲れ果てた心と身体を充電しよう
STEP２　セルフケアを身につける――不安から身を守って平穏に日々を送ろう
STEP３　趣味を増やす――仕事以外でも充足感が得られる自分になろう
STEP４　家事を習慣化する――復職しても日常は続くから、暮らしを大切にしよう
STEP５　新しい価値観を作る――再発しないために、考え方をアップデートしよう
STEP６　職場復帰の準備をする――少しずつ自分に負荷をかけていこう
終章　遠い未来を考えすぎずに、今日１日をマシにしていく

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