体が勝手にやせる食べ方　おいしくて、簡単にできる「腸」やせレシピ１３２

「腸」やせレシピは、いいことづくし！「おうち食材」で作れるから簡単！「野菜たっぷり」、おいしい、ヘルシー！「主菜、副菜、間食、作りおき」に便利！「お腹、お肌、お財布」にやさしい！「やせ栄養素」が早わかり！

腸内細菌の世界的権威も１０キロやせて、１０歳若返った！　
おいしくて簡単にできる「腸」やせレシピを一挙紹介！

同じものを食べているのに、やせる人、太る人の違いとはなんでしょうか？
そのカギを握るのが「腸内細菌」です。
近年の研究では、腸内細菌のバランスによって、
人はやせたり、太ったりすることがわかったのです。

やせたいのなら「腸にいい食事」をするのがいちばん。
本書では、腸内細菌のバランスを良好にする食材を厳選し、
おすすめ「やせレシピ」を132個紹介します。

サツマイモ、キャベツ、ブロッコリー、ニンジン、
ヨーグルト、リンゴ、アボカド、ワカメ、モズク、納豆……

おなじみの食材が、「やせレシピ」に早変わり！

毎日、おいしく食べるだけで、体が勝手にやせていきます！

美肌、免疫力アップ、花粉症も改善……効果続々！

目次

１章　太る、太らないは「腸内細菌」で決まる！（「腸にいい食事」がやせる決め手だった！
私自身が１０ｋｇやせて、１０歳若返り、花粉症もうそのように消えた
体が勝手にやせていく食べ方のルールを教えます
腸内環境を改善する５大要素
ヨーグルト・乳酸菌飲料を選ぶ際には「トクホ」を参考に
腸年齢チェックテスト）
２章　体が勝手にやせるレシピ（サツマイモ
ニンジン
サトイモ
ヤマイモ
レンコン　ほか）
腸内環境を改善するそのほかの要素

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