アラフォーで２９ｋｇ減甘やかしダイエット

１年半で２９ｋｇ痩せたアラフォーが密かに毎日食べていたレシピを教えます！全２００レシピ。

1年間でマイナス22kg。2年目でさらにマイナス6kg、合計マイナス29kgを達成してたどりついた「効果ガチ速ダイエットレシピ」を厳選紹介！

ダイエット食材といえば、鳥のエサのような「オートミール」、麺の代わりになれるワケがない「しらたき」、ご飯の代わりなんてムリがある「カリフラワーライス」など…、正直おいしくないものだらけ。
まずはそれらのクセ強めな奴らの特徴を消すところからレシピ開発をスタート。
物心ついた時からずっと明るいデブとして生きてきた、食べるのが大好きなちゃんるいさんがたどり着いた結論はコレ。　

１　デブは基本怠惰！　一念発起したって続かない！（己で証明済！）
２　自分の食へのこだわりを把握して、どの方法なら続けられるかを選ぶ（食材・調理法を置き換える）

ある日ガマンの限界がきて、リバウンドしないために
本書は、ラーメン、スイーツ、カレーパン、ポテトチップス、ドーナツほかデブ味覚が
大好きな禁断の食品をおいしいまんまどう調理するかを徹底追及し、ご紹介。

痩せるまで「食べられない」とあきらめてた大好きなメニューがこの本なら食べられます。

ある程度痩せたら、好きな洋服も着られるし、おのずとやる気も出てきます。
最初の１っ歩が成功すればあとはこっちのもの。
本書のレシピで一緒にがんばりましょう！

目次

１　置き換えワザ１２　神ワザ！６４レシピ（肉を冷凍こんにゃくに換える
こんにゃくミンチをつくる
肉を大豆に換える
麺を糖質ゼロ麺・しらたきに換える
小麦粉をこんにゃくパウダーに換える　ほか）
２　罪悪感ゼロ！ダイエットレシピ１３６（置き換えワザ　肉→冷凍こんにゃく
高タンパク・低脂質　鶏むね肉・ささみ・もも肉
高タンパク・低脂質　豚もも肉（赤身）
高タンパク・低脂質　牛もも肉（赤身）
最強の完全栄養食　卵　ほか）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。