認知症にならないストレスマネジメント　医師が実践する脳ダメージをはねのける方法

認知症を防ぐには日々の「ストレス」ダメージから、脳を守ることが重要。メンタルケア、運動、食事など「腸内環境」をキーワードに、消化器外科医が実践する新しい「脳の老化予防法」。

◎認知症になるリスクを最大限に減らす
65歳以上の5人に1人が認知症になっている日本。認知症になるリスクを減らすために重要なのは、自己免疫力（腸内環境）を高めておくことだ。そのためには、食事、運動、睡眠などの「生活習慣」に気を付けることが重要だが、健康に気遣う人でも見逃しがちな要因がある。それが『慢性ストレス』だ。

◎日々の「不安」「イライラ」が脳にダメージを与える
同じように物事を見ていても、ストレスを感じやすい人がいる。それは「物事の捉え方」の違いであり、考えグセの修正によって、後天的に「不安を感じにくくする」ことは可能なのだ。本書は、消化器外科医／ヘルスコーチである著者が、医学的根拠と、過去に健康に悩んでいた自身の実践をもとに、「ストレスに屈しない」思考法や、運動、食事、生活行動など、生活習慣の予防法を網羅している。

◎YouTube38万人超　Dr Ishiguroが指南
『僕が主催するヘルススクールでも、食事や運動など健康に気遣っているにもかかわらず、健康に悩んでいる方が多数いらっしゃいます。本書を読んで、隠れた要因、「慢性ストレス」の重要性にも注目してください。今日から「脳を若く保つための実践」に取り組み、65歳以上の5人に1人が認知症になるという運命を、是非あなた自身の手で変えてください。』（Dr Ishiguro）。

＜構成＞
1章　ストレスが認知症を作る
2章　ストレスを感じやすい人、感じにくい人の特徴
3章　僕自身が実践してきた「ストレス」をはねのける方法
4章　運動が「脳の老化」を防ぐ
5章　認知症を予防する生活習慣

目次

１章　ストレスが認知症を作る（６５歳以上の５人に１人が認知症になる
「認知症になる運命」を受け入れたいですか？　ほか）
２章　ストレスを感じやすい人、感じにくい人の特徴（ストレス耐性に差が出る３つのポイント
世界は悪くなっているか、良くなっているか　ほか）
３章　僕自身が実践してきた「脳のストレス」をはねのける方法（腸内環境を改善する
「他人は変えられない」と割り切る　ほか）
４章　運動が「脳の老化」を防ぐ（歩くことが認知症の予防になる
年を重ねても歩くスピードを維持する　ほか）
５章　認知症を予防する生活習慣（加工食品をやめる
認知症の少ない地域（ブルーゾーン）の食習慣をまねる　ほか）

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