「寝つきが悪い」「すぐに目が覚めてしまう」人のお助けＢＯＯＫ　不眠にならないために自分でできること

本書では、睡眠のメカニズムを解き明かしながら、日常生活の中で解消する方法や、ぐっすり眠れるようになる簡単なストレッチなどを紹介していきます。なかには重篤な病気が隠れていることもあるので、少しでも不安を感じているなら、早急に医師の診断を受けることをおすすめします。

これまで2万人以上の睡眠に悩む人を治療してきた睡眠専門医・白濱龍太郎医師による「眠れない人」のためのお助けBOOKです。不眠の悩みを抱える人が多い、ストレスフルな現代社会。日本人の睡眠時間は、世界で最下位というデータもあります。そんな私たちの毎日の暮らしの中で、ちょっとした習慣や心がけで寝つきがよくなる＆朝までぐーっすり眠れる方法を、イラストでわかりやすく、やさしくアドバイスします。■Part1 人はなぜ不眠になるのか・自分の不眠のタイプを知ろう■Part２ もっと眠りのことを知ろう・「よく眠れない」「寝ても疲れがとれない」は深睡眠不足が原因■Part３ 不眠解消のために自分でできること■Part４ 眠れない人がしてはいけないこと■Part５ 熟睡できて疲れもとれる「寝る前ぐっすりストレッチ」

目次

Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　あなたの不眠はどのタイプ？
１　人はなぜ不眠になるのか
２　もっと眠りのことを知ろう
３　不眠解消のために自分でできること
４　眠れない人がしてはいけないこと
５　熟睡できて疲れもとれる「寝る前ぐっすりストレッチ」
Ｅｐｉｌｏｇｕｅ　４０歳を超えたら、睡眠習慣は大きく変えるべき

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