ちょっとした生活習慣で血糖値がみるみる下がる！

「血糖値が高い」という指摘、放置していませんか？高血糖は、毎日のちょっとした心がけの蓄積が成果となって実は簡単に健康な状態に戻すことができるのです。本書に取り上げた血糖コントロールの方法は、誰でも続けられる簡単なものばかりです。今日からさっそく、ひとつでも取り組んでみてください。

血糖値を気にしている人のわがままに名医がお答えします!!

今日からできる血糖コントロール、
毎日を少し見直すだけで改善できます！
食べる順番を変える！
お昼にがっつり食べる！
激しい運動よりもウォーキング！
ぬるめのお湯で入浴する！

本書は、好評を博した『無理なく血糖値を下げる！２００％の裏ワザ実践編』の改訂版です。ちょっと生活習慣を変えるだけで血糖値が下がる方法をお教えします。無理な食事制限、気が重くなるような運動は長続きしませんので、意味がありません。誰でもすぐに出来る方法を名医が丁寧に解説していきます。

目次

第１章　糖尿病の基礎知識（人間の体は血液中の糖分を自然にコントロールしている
生活習慣によるインスリン作用不全が高血糖を引き起こす　ほか）
第２章　食事療法で血糖値を下げる（自覚のない過食・偏食がキケン　セルフチェックで確認を
立ち食いうどんよりステーキを食べよう　ほか）
第３章　糖尿病に効果的な運動・ストレッチ（運動療法で血糖値が下がるワケ
有酸素運動と軽い筋トレが基本　ほか）
第４章　日常生活改善で血糖値を下げる（ストレスが溜まると血糖値が上がり肥満も招く
ストレスに負けないメンタルを養おう　ほか）

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