「寝たきり」「要介護」にならない！しあわせな老後は、足の“貯筋”で決まる 足の筋力アップ！１分エクササイズ
発売日：2024年1月
- ページ数
- ７９ｐ
- ISBN
- 978-4-05-510050-2
- 著者情報
- 森山 善文（モリヤマ ヨシフミ）
２０００年偕行会入職。２０１５年偕行会透析運動療法統括部部長（名古屋共立病院リハビリテーション部部長兼任）。資格：健康運動指導士（健康体力づくり事業財団認定資格）。心臓リハビリテーション指導士（日本心臓リハビリテーション学会認定資格）。腎臓リハビリテーション指導士（日本腎臓リハビリテーション学会認定資格）。所属学会・研究会：透析運動療法研究会（世話人）。日本腎臓リハビリテーション学会（代議員）。日本臨床運動療法学会（評議員）。日本透析機能評価研究会（世話人）。日本リハビリテーション学会。日本体力医学会。教育歴：２００１〜２００９年河合塾学園トライデントスポーツ医療看護専門学校非常勤講師兼務。２０２３年〜至学館大学非常勤講師。研究歴：２０１８年名古屋市立大学医学研究科医学・医療教育学分野研究員
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商品説明
“健康寿命”は延びる！延ばせる！あなたの１０年後を支える足の筋力アップ！１分エクササイズ。
目次
１ “貯筋”への第１歩 血管若返りストレッチ（足の関節ストレッチ
おしりのストレッチ
太もものストレッチ
股関節のストレッチ
大腿四頭筋のストレッチ
腕のストレッチ
腹式呼吸）
２ 貯筋のための“１分筋トレ”（スクワット
イス立ち上がり運動
片足立ち運動
つま先立ち運動
もも上げ運動
開脚運動
おなか凹ませ運動）
３ チューブを使ったスロートレーニング＆レジスタンストレーニング（チューブを使ったスロートレーニング１ 大腿四頭筋を鍛える運動
チューブを使ったスロートレーニング２ 大腿外側部（外転筋）を鍛える運動
チューブを使ったスロートレーニング３ 腸腰筋を鍛える運動
チューブを使ったスロートレーニング４ 下腿全体の筋肉を鍛える運動
レジスタンストレーニング１ ブリッジ運動）
４ １分ラクラク“ながら体操”（家事をしながらエクササイズ 朝バージョン
家事をしながらエクササイズ 昼バージョン
家事をしながらエクササイズ 夕・晩バージョン）
商品詳細
- 出版社名
- Ｇａｋｋｅｎ
- サイズ
- ２６ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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