瞬眠！ワキもみ＆ストレッチ

快眠は、「血液の流れ（血流）をよくする」ことと、「体にいい疲れを与える」ことで実現できます。「ワキもみ＆ストレッチ」はこれらをいっぺんに実現できる方法なのです。疲れには「体にいい疲れ」と「体に悪い疲れ」の２種類が存在し「体にいい疲れ」があなたの睡眠を手助けしてくれるということになります。本書で提唱する方法で、この「体にいい疲れ」を発生させることができます。

■寝る前の１０分程度でＯＫ！
これまで様々な睡眠法が提唱されてきました。運動や食事に気を付ける、日中の日光浴、メンタルコントロール、就寝前の過ごし方、寝室の環境などです。
いずれも確かに、睡眠に関係する要素となります。
でも、全部するのは大変ですし、長続きしません。しかも、人によって合う方法もバラバラなのです。
そこで本書では寝る前に１０分前後だけすればよい方法を提唱。それは、ワキもみ＆ストレッチで、
１２個分の筋肉に同時にアプローチするのが特長。効き目は非常に高く、成功率は９４％と極めて高水準となっています。


■どんな体調でも快眠できる睡眠術
実は、睡眠に最適な疲れが存在します。全然疲れていなければ眠りにつくのは困難ですが、疲れすぎても中途覚醒が多く質の悪い睡眠となってしまいます。
では、睡眠に適した疲れとは何か？　それは、程よい疲れです。
「寝る前にはリラクゼーションを」とよく聞くと思いますが、疲れが足りない人がすると寝付けなくなることがあります。
エクササイズを勧めることもありますが、疲れがたまりすぎると寝つきが悪くなるうえ、眠れたとしも理想の眠りができず、起きた時に疲れが残ってしまうことも。
本書では、快眠にちょうどよいい疲れを生み出すストレッチを行った後、眠るためのスイッチに切り替えるワキもみを行うという方法を提唱しています。
ワキもみは１０のプログラムを用意していますが、全部する必要はありません。途中で眠りについてしまうことがほとんどだからです。

目次

第１章　９割の人が知らない。世間ではびこる「間違いだらけの睡眠の常識」（体のガタ付き、年齢よりも不眠が原因です。
オーダーメイド枕で寝違えること、あります。　ほか）
第２章　なぜ「ワキもみ」だけでこんなに快眠ができるようになるのか？（緊張を解きほぐし、血流をよくするのが基本中の基本
運動よりも、筋肉のコリの解消が最優先　ほか）
第３章　いざ実践！朝までグッスリ＆目覚めのスッキリが実現する「ワキもみ」（極限まで短時間＆少ない負担でできる方法
ワキもみの注意点　ほか）
第４章　生活スタイルを変えずに睡眠時間がのばせる！「ダイナミックストレッチ」（十分な睡眠時間を確保する最も現実的な方法
寝付きをよくするために必要なものは一つだけ　ほか）
第５章　「ワキもみ＆ストレッチ」による快眠で心も体も軽い晴れやかな毎日が送れる（ワキもみで血色のいい小顔美人になれる
ワキもみ＆ストレッチで高血圧の薬を手放せた　ほか）

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