１日１分で自律神経が整うおとなの音読
発売日：2024年2月
- ページ数
- １０３ｐ
- ISBN
- 978-4-8156-2505-4
- 著者情報
- 小林 弘幸（コバヤシ ヒロユキ）
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。８７年、順天堂大学医学部卒業。９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設し、発酵食をはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、腸内環境を整えるストレッチの考案など、健康な心と体の作り方を提案している
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商品説明
「疲れづらくなった！」「イライラが消えた」と喜びの声続々！おなじみの名文・名作を読めば。体の不調やストレスがスーッと消えていく。
「え、音読？ 小学生以来だよ」と思うかもしれませんね。
でも実は、音読によって声を出すこと、自分の声を聞くこと、そしてリズムの良い呼吸をすることは、
おとなの心と体を健康に保つためにとても効果的なアプローチです。
具体的には、
・自律神経を整える
・疲労回復
・免疫力UP
・冷え性の改善
・睡眠の質UP
など、日々のストレスや疲れからくる心と体のトラブルに幅広い効果が期待できます。
さらに本書では、
「スピード」「表情」「声」「マインド」という４つの観点から、
自律神経を整えるための望ましい読み方をご提案しています。時間は1日1分でOK。
たった1分の音読で、1日中調子のいい心と体を手に入れましょう。
目次
はじめに
小林式音読のやり方
なぜ音読で自律神経が整うの？
本書に期待できる効果
第1章 ゆっくり読む ―スピード編―
コラム１ 自分の声は自律神経のバロメーター
第2章 口角を上げて読む ―表情編―
コラム２ 音読で「老け顔」予防！
第3章 大きな声で読む ―声編―
コラム3 まったく声を出さない生活をするとどうなる？
第4章 感情を込めて読む ―マインド編―
コラム4 呼吸と自律神経の密接な関係
英語原文
出典・参考文献
商品詳細
- 出版社名
- ＳＢクリエイティブ
- サイズ
- ２１ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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