今すぐ、冷えとり！　ココロとカラダの不調が消える　体を温めると、驚くほど調子がよくなる♪

体を温めると、驚くほど調子がよくなる♪３２人の医師・専門家がすすめるカンタン＆即効冷えとりワザ。

女性の大半が悩んでいる、心と体のあらゆる不調の原因となる「冷え」。そこで本書では、毎日の生活に無理なく取り入れられる運動やマッサージ、食事、服装、睡眠法など、31人の専門家がすすめる多方面からの冷えとり法を紹介します。

●本書は2016年刊行の『本当にすごい冷えとり百科』を加筆・修正したものです。

目次

●本書は2016年刊行の『本当にすごい冷えとり百科』を加筆・修正したものです。

今すぐできる冷えとりワザ10

【序章】女子の天敵「冷え」のメカニズムを知ろう

【１章】冷えとり運動＆ストレッチ
つま先上げスクワット／赤筋スクワット／足首の曲げ伸ばし／血行促進ヨガ　ほか

【２章】冷えとりマッサージ＆血めぐりケア
ゴースト血管ケア／冷えとり指ヨガ／ぽかぽかごま油マッサージ　ほか

【３章】冷えとりごはん
大豆たんぱくを食べる／鉄分をしっかりとる／「蒸ししょうが」を料理や飲み物に入れる／夏冷えには「かちゅ?湯」を／納豆塩麹を食べる　ほか

【４章】冷えとりファッション
パンツはゆったりしたタイプを選ぶ／ストールは体感温度で巻き方を変える　ほか

【５章】冷えとり睡眠
湯たんぽで寝つきをよくする／「おはようマッサージ」で冷えた体をすっきり起こす　ほか
【６章】子宮の冷えとり
生理周期ごとの温めケアを試す／ハーブティーでリラックス　ほか

【７章】心の冷えとり
心の冷えと体の冷え……じつは深い関係が　ほか

がんこな冷えに最終手段！　漢方の知恵
はじめての漢方ガイド／冷えタイプ別　養生法＆漢方薬　ほか

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