１日１分からはじめる６５歳からのらくらく呼吸法＆気功　「ボケたくない」「ずっと健康でいたい」なら

運動が苦手でもストレッチが面倒でも大丈夫。何歳になっても、やりたいことができる！自由に行きたいところに行ける！

足腰が弱って寝たきりになるのは避けたいですね。
そのためにも日ごろからの運動で、筋力をつけることが欠かせません。
一般的に推奨されるのが、スクワットです。
とはいえ、「いままで運動らしい運動をやったことがない」「からだを動かすのがおっくう」という人は少なくないのではないでしょうか。
本格的な運動となると二の足を踏んでしまいますね。
そこで、本書でおすすめするのが、1日1分からはじめる「呼吸法」と「気功」です。

300冊近い著作があり、現役医師として活躍する帯津良一氏。
御年87 歳の健康の秘訣が、「呼吸法」と「気功」なのです。

帯津良一氏の1週間を見てみましょう。
月から金まで病院で診療。土日は講演のため地方に出かけることも。その合間に雑誌の連載や書籍の原稿があります。
気力・体力ともに衰え知らずで、現役医師として忙しく過ごしています。

帯津良一氏の元気の秘密が、本書で紹介する「呼吸法」と「気功」。
まずは1日1分からで大丈夫です。大事なことは続けること。
何歳になっても、やりたいことができる！　自由に行きたいところに行ける！
そんな人になりたいと思いませんか。

目次

第１章　週１回、１分からはじめる「らくらく呼吸法」（なぜ呼吸が大事なのか
高齢者こそ呼吸法を！
さあ、呼吸法はじめよう）
第２章　毎日の元気を保つ「超かんたん気功」（私が元気でいられるのは気功のおかげ
さあ、気功をはじめよう）
第３章　帯津流「ゆる養生」のススメ（老いてこそ「いのちのエネルギー」を高める生き方を
帯津流「攻めの養生」とは）
第４章　お肉を食べて、昆布だしを飲む帯津流「ゆる食養生」（帯津式食養生の基本とは
肉は重要なたんぱく源
お酒はすばらしい養生）
第５章　「ときめき」こそが生涯現役のパワーの源（ときめきこそが「いのちのエネルギー」を高めてくれる
人生の幸せは後半にあり）

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