筋トレスイッチ　するかしないかが人生の分かれ道

さあ、スイッチを入れてカラダを動かそう！どんな素晴らしい結果が得られるのかをクリアにしておくと、運動は必ず習慣化できる。筋トレが心と体に最大の幸せをもたらす理由を説く本書を読めば、無性に筋トレがしたくなる！筋トレを始めたい人もすでに始めている人も必読の本。「若返り」力を引き出す６つのメニューを収録。

「運動しようと思っても長く続かない」という人は多い。
その一番の理由は「なぜ、これをやらなければいけないのか」をわかっていないから。
運動をするときに「その運動が自分にとってどんな利益につながるのか」、
「それをすることでどんな素晴らしい結果が得られるのか」を
はっきりクリアにしておけば、運動は必ず習慣化できるのだ。

筋トレが心と体に最大の幸せをもたらす理由を説く本書を読めば、
無性に筋トレがしたくなること間違いなし！さあ、スイッチを入れて、体を動かそう！
「女性だけの30分フィットネス　カーブス」の会員向け雑誌「カーブスマガジン」の大人気連載、待望の書籍化。

目次

ＰＡＲＴ１
女性の老後には筋トレが欠かせない――将来の不安を解決する
筋肉には、体を若返らせるタイムマシンの力がある　　　
筋トレをする人は10年後、20年後になっても老けない
老後のマネープランだけでなく、老後の筋肉量プランも大切
女性が男性よりも「寝たきり」になりやすいのには３つの理由がある
波平さんもフネさんも50代……老けてるのは筋トレをしてないせいだった！？
老化の元凶・活性酸素は、運動によって抑えられる
「ぴんぴんころり」は日々の筋トレ次第とくに下半身を大切に！
「背中の曲がったおばあさん」にならないためにいまから鍛えておくべき筋肉とは
筋肉の「大黒柱」を太くすると、眠っていた体の底力が目覚める
高齢になったときに困らないように、いまから鍛えておくべき筋肉トップ５

ＰＡＲＴ２
筋肉を動かす女性は「一生病気知らず」――健康の不安を解決する
「疲れやすい」「疲れにくい」は、筋肉量で決まってくる
「駅の階段を急いで上るとハァハァと息切れする」は、筋トレで治せる！
「最近つまずきやすくなった」は筋肉が発するＳＯＳ
筋トレだけでなく「有酸素運動」も必要。日々の生活の中で１日平均７０００歩は歩こう
筋肉量の低下は「歩くスピード」に現われる
体が硬くなるのは、筋肉がサビついた証拠だった
糖尿病は、じつは「筋肉減少病」だった！
血糖値を安定させるには薬を飲むよりも筋トレをするほうが有効だった
女性のがん死因トップ・大腸がんは、筋トレをしている人には少ない
筋肉は「腰痛」「ひざ痛」を防ぐ最良のコルセット
筋トレをしていれば、骨がスカスカになる心配なし！
筋トレをがんばれば、「健康ホルモン」がたくさん分泌される

ＰＡＲＴ３
筋トレをする女性はいつまでも美しい――美容の不安を解決する
筋トレをがんばっていれば、同窓会で「ひとり勝ち！」
「太りやすさ」「やせやすさ」は筋肉が決めていた！？
ダイエットするなら、「筋肉量キープ」は絶対に守るべきルール
筋肉は美しさを支えるマットレス
体の中身がいつの間にか「筋肉」から「脂肪」に入れ替わってしまう！？「サルコペニア肥　ほか

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