からだリセットスープ　１食分のたんぱく質２０ｇと野菜１００ｇがとれる

ひと皿で大満足。簡単＆栄養たっぷり。晩ごはんのおかずはスープだけ！２０ｋｇ痩せた大人気管理栄養士の教える５７品。

今日の晩ごはんのおかずはスープにしませんか？

本書でご紹介するのは、簡単＆栄養たっぷりで、
心と体をリセットしてくれる「おかずスープ」。

＊1食分のたんぱく質20gと野菜100gがとれる！
＊レンジだけ or フライパンだけで完成！
＊おかずはスープだけでOK！

暴飲暴食リセット／罪悪感ゼロ／疲労回復／免疫力UP／腸内環境リセット／デトックス　など、
毎日忙しい方や疲れている方、栄養バランスが気になる方、
自炊したいけれど料理が苦手という方にもおすすめ。

Instagramフォロワー数10万人 ＆ 20kg痩せた
大人気管理栄養士の教えるひと皿で大満足の57レシピ！

【Contents】
■Chapter1　とにかくラクしたい！　包丁を使わないスープ

枝豆とひよこ豆のコロコロスープ／納豆とオクラのとろみスープ
ちくわと豆もやしのチーズスープ／はんぺんの梅しそスープ／さば缶みそ汁

■Chapter２　あっという間に完成！　5〜10分で作れるスープ

シーフードとポテトのトマトスープ／オニオンチキンスープ
長いもとツナの卵スープ／豚肉とキャベツの重ね煮スープ／たっぷりきのこのスープ

■Chapter3　元気が出る！　刺激たっぷりスープ

スンドゥブチゲ風スープ／オクラと梅のツナスープ／アボカドカレースープ
にんにくと卵のチキンスープ／ピリ辛湯豆腐

■Chapter4　ほっとする！　ほっこり優しいスープ

ひき肉とキャベツのチーズ味噌汁／ほたてと大根の塩麹しょうがスープ
かぶと長ねぎの真っ白ポタージュ／お手軽おでん／しょうが風味の鶏ごぼうスープ

■Chapter5　これだけでおなかいっぱい！　ひと皿完結スープ

うま辛トマト辛麺／チキンと野菜の具だくさんおかゆ／ごろごろ野菜のスープカレー
シーフードの豆乳みそスープヌードル／チリトマスープヌードル

■Chapter6　時間のある日に！　大満足のごちそうスープ

滋養たっぷり薬膳スープ／コロコロ野菜の牛肉トマトスープ／わが家の豚汁
れんこんとゆずの鶏だんごスープ／ふわふわ鶏バーグスープ

…etc.

【プロフィール】
りの
管理栄養士

北海道出身。福岡県在住。小学生の頃、難病であるIgA腎症を患ったことをきっかけに食生活の大切さを実感し、管理栄養士の夢を持つ。大学で栄養学を学び、卒業後に管理栄養士国家資格取得。保育園、病院で勤務したのち、独立。出産を機にスープダイエットを始め、20kgの減量に成功。SNSに投稿した、栄養たっぷりで手軽に作れるスープレシピが話題となり、Instagramのフォロワーは現在10万人を超える。

Instagram　＠rino_soup

目次

１　とにかくラクしたい！包丁を使わないスープ
２　あっという間に完成！５〜１０分で作れるスープ
３　元気が出る！刺激たっぷりスープ

４　ほっとする！ほっこり優しいスープ
５　これだけでおなかいっぱい！ひと皿完結スープ
６　少し時間のある日に！大満足のごちそうスープ

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