食べなきゃキレイになれません　食べるほどやせて肌も体も若返る食事術

４０代５０代からでも理想の体に！「若玄米」やデトックスレシピも紹介！ダイエット、肌の悩み、顔のたるみ、便秘→ぜんぶ解消。

女優・タレント・アスリートらがこぞって指名する人気管理栄養士による初著書。
40代、50代からでも理想の体になれる、“食べるほどキレイになる”食事法をたっぷり紹介。話題の「若玄米」についても解説します。
　
■糖質は「完全オフ」より「3食オン」がやせる
■キレイになる黄金比は「ご飯：おかず＝6：4」
■細胞レベルから潤う美肌のカギはお米から
■どんな美容法より効くのは噛むこと
■コンビニおにぎりの具なら鮭
など、目からウロコのメソッドが満載。
　
食事は毎日、そして一生続くこと。
「何を」「どう」食べるかちょっと見直して、一生モノのキレイと健康を手に入れましょう！

目次

１章　なぜ「食べなきゃ」キレイになれないのか（食べものの持つ力を活かしてキレイになる
「食べない我慢」のストレスを手放す　ほか）
２章　「何をどう食べるか」で体は変わる！（便秘の悩みは「しっかり食べて、すっきり出す」
糖質は「完全オフ」より「１日３食オン」でやせやすい体づくりを　ほか）
３章　キレイになれる食のルーティン（どんなダイエットよりキレイに効くのは「噛むこと」
「ひと口目は１００回、ふた口目は３０回」は究極の胃腸のエクササイズ　ほか）
４章　「若玄米」ですっきりデトックス（話題の食材「若玄米」とは？
白米の炊飯モードで簡単に炊ける「若玄米」　ほか）
５章　これを「やめる」「やる」とキレイは加速する（「食べると太る」の思い込みを捨てる
ネガティブ思考を手放すとやせやすい体に変わる　ほか）

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