つまぷるストレッチ図鑑　３６５日むくみなし！１回３０秒でやせる！

正しいストレッチを毎日１つでいいので続けてみてください。年齢も性別も関係ありません。必ず体が変わります！やせます！筋膜はがしストレッチで体が変わる！立って、座って、寝そべって、姿勢別がんばらないストレッチ１００本。

「つまぷるストレッチ」とは、長年動かさなさすぎて癒着してしまった筋膜をつまんでゆらす「つまぷる」でしっかりはがし、正しく伸ばすことで自然にやせていくストレッチ。

著者曰く、子どもの頃から何気なくやってきたアキレス腱伸ばしや、二の腕を伸ばすストレッチなどの簡単なストレッチでも正しく伸ばせている人は、実はほとんどいないといいます。

本書は筋膜をはがしてから伸ばす、体にしっかり効くストレッチをなんと100個収録した決定版！

気づいたときに立ったまますぐにできるストレッチ、
仕事中やTVを見ながら座って行うストレッチ、
朝起きた時や寝る前に布団の上で寝ながら行うストレッチ、
３つの姿勢別に写真で分かりやすく解説しています。

毎日1つ、ランダムに開いたページに載っているストレッチをやるのも楽しい1冊！

こり固まってしまった体を本書で少しずつほぐして整え、健康的に無理なくやせて、いつまでも動ける体を目指しましょう！

目次

突然ですが…知っていますか？40歳を過ぎたら、がんばらない方がやせるんです！
【立って行う】　お腹ドームならし／みぞおちつまぷる／肩甲骨寄せストレッチ／肋間筋はがし　他48ストレッチ
【寝て行う】　クロスつまぷる／脚上げ／骨盤ワイパー／内もものタオルストレッチ／背骨のストレッチ　他36ストレッチ
【座って行う】　腰方形筋つまぷる／ひざ倒しストレッチ／足指はがし／二の腕曲げ伸ばし　他16ストレッチ
●目的別PROGRAM
朝に！代謝が上がるプログラム／寝ている間にやせるプログラム／脂肪燃焼プログラム／猫背改善プログラム

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