いびき、無呼吸症候群に殺されない２７の方法

日本での無呼吸症候群総患者数は推定２０００万人以上。血管を傷つけ突然死を招く、がんに並ぶ恐ろしい国民病。放置すると重症化、死亡率３７パーセントとも。

目次

第１章　無呼吸症候群は、こんなに恐ろしい病気だ！―いびきをはじめ、命を脅かす“敵”について、よく知ろう（「睡眠時無呼吸症候群」はどんな病気か？まず基本をしっかり押さえる
現実と潜在的な患者数の“激増”を直視して、正しく“恐れる”　ほか）
第２章　自分が無呼吸症候群かどうか、確かめる―“おのれ”を知らない無自覚が、人生を危うくする（「自覚のない人が圧倒的に多い」ことの恐ろしさを、よく考える
寝ているときの病気で、日中に苦しさを感じないのが怖い
こんな「からだ」の人が無呼吸症候群になりやすい、と認識する
こんな「症状」の人が無呼吸症候群になりやすい、と認識する
無呼吸症候群かどうか、自分で確認してみる
無呼吸症候群を疑う手がかりの一つとして、問診表を活用する）
第３章　なるべく早く受診して、適切な治療を受ける―おもな検査・診断・治療法と、手術への考え方（無呼吸を疑ったら、なるべく早く受診し、経験豊富な医師の治療を受ける
問診→簡易検査・精密検査→診断という段取りを、よく理解しておく　ほか）
第４章　睡眠をよく知り、生活習慣を徹底的に改善する―無呼吸の予防にも治療にも、生活習慣の改善が欠かせない（無呼吸を“予防”する生活習慣こそが、“治療”を成功させるカギだ
そもそも「よい睡眠」とはどういうものか、しっかり認識する
「よい睡眠」のために、できることをすべてやる
しっかり動機づけをして、こんな「食事」を心がける
こんな「運動」を実践して、脳の働きをよくし、眠りの質を高める）

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