自律神経の名医が教える集中力スイッチ
発売日：2023年12月
- ページ数
- ２１９ｐ
- ISBN
- 978-4-7762-1320-8
- 著者情報
- 小林 弘幸（コバヤシ ヒロユキ）
順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。８７年、順天堂大学医学部卒業。９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”でもあり、みそをはじめとした腸内環境を整える食材の紹介や、自律神経と腸を整えるストレッチの考案など、様々な形で健康な心と体の作り方を提案している
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商品説明
交感神経でやる気を刺激し、副交感神経で落ち着きを取り戻す。「本当の集中」を手にする方法。数多くの「一流」を指導してきた著者が明かすパフォーマンス改善法。
交感神経でやる気を刺激し、
副交感神経で落ち着きを取り戻す。
多くの一流を指導する著者が明かす
「本当の集中」を手に入れる方法！
あなたがなかなか集中できないのは、
集中力がないのではなく、
集中するための方法を知らないだけです。
・ガムを噛んで集中するリズムを作る
・集中している人の近くで仕事をする
・寝る前スマホをやめて光と刺激の波状攻撃を防ぐ
・集中できる午前の「ゴールデンタイム」を活用する
・エレベーターよりも階段を選択する
・深部体温の低下から時間から逆算して入浴する
・「見ざる・言わざる・聞かざる」で心に余裕を作る
……このように、日常生活のちょっとしたことを
少しずつ変えていくだけで、驚くほど集中力は上がります。
「集中力」は「走力」と同じです。
いつのまにか走れるようになっていたものの、
腕の振りや足の運び方を練習することで速くなるように、
集中力も練習を積めば高めていくことができます。
その方法を本書で解説していきます。
※お届け日が変更になりました
11月9日→11月30日
目次
第１章 集中力を知る（「集中力」は練習することで鍛えられます
じつは「集中」は２種類に分けられます ほか）
第２章 集中力を上げる５つの練習（自律神経が乱れた状態では、本当の集中力は手に入らない
自律神経を整え、持続集中力を手に入れる５つの練習 ほか）
第３章 集中力スイッチの切り替えで、パフォーマンスを上げる（一瞬の集中力を必要としている人は何をしているのか
いざというときに集中する方法
究極の集中力＝ゾーンへの入り方
「パレートの法則」にならい、効率的に集中する
限りある集中力を効率よく使う）
第４章 噛むことで、集中力は上がる（咀嚼力を上げると、集中力と健康が手に入る
プレッシャーやストレスは、ガムでやわらげる
噛むことで免疫力がアップし、自律神経も整う）
商品詳細
- 出版社名
- アスコム
- サイズ
- １９ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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