１日１分！やせブレスで下腹ダイエット

４週間プログラムでウエスト－５ｃｍ！反り腰・猫背が改善！首・肩・太ももも華奢見え！一緒にできる動画ＱＲコード付き。ゆっくりとした鼻呼吸と１分エクササイズでやせ体質に！

呼吸とエクササイズで「やせ体質」に！
本書では、呼吸からアプローチする姿勢改善と１日１分のエクササイズで「下腹ぽっこり」をすっきりさせ、ウエストマイナス５cm、見た目マイナス３kgを目指します。
Part１では呼吸と脱力の練習を行います。正しい呼吸法をマスターするだけで体に変化が表れます。
呼吸と脱力のコツをつかんだら、Part２で紹介するブレス＆エクササイズにチャレンジ。１日１分のプログラムなので、無理なく続けることができます。
Part３で紹介している食事や睡眠についてのアドバイスも参考に、「やせブレス」を続けてみてください。下腹だけでなく、太ももや首・肩まわりもすっきりしてきます。肩こりや腰痛解消の効果も！
エクササイズの動画が見られるＱＲコードを掲載しています。ユウトレさんと一緒に「やせブレス」を楽しんでください！

目次

Part１　ブレス＆脱力練習
【やせブレス理論編】その「ぽっこりお腹」反り腰が原因かも！？／反り腰姿勢は「呼吸」と深く関係している／やせブレスで体を生き返らせる　など
【やせブレス実践編】「呼吸の状態」を確認してみよう／バランス感覚のチェック／脱力練習５／呼吸練習２　など
Part２　ブレス＆エクササイズ
やせブレス４週間プログラムにチャレンジ！／各週メインのエクササイズとサブのエクササイズ３／お悩み別エクササイズ
Part３　ライフスタイル編
目標は「生物として強くなる」ライフスタイル／過度なストレスは体を弱らせ食に走らせる！／若い頃のようにやせられないのはなぜ？／年齢を重ねていくうえで意識してとるべき栄養素／睡眠不足は百害あって一利なし　など

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