ヨガだからできる幸福感の高め方　感覚をチューンナップ体と心を踊らせる！

ヨガの最も重要な効用は、体と心の感度を適正にしてくれること。
「幸福感」も「身体の運動性能」も“感度”次第！

そよ風を心地よく感じる感度！
良いものをおいしく感じる感度！
感動できる心の感度！
幸福は“感度”から作ることができます！

幸せの感度を実技から高めるセンス（感覚）最適化ヨガ!!

“幸福感”を感じられない…、足りないのはセンス（感覚）かも!?
センスが鈍いと身体も思うように動かせない！
センスが鈍いと気持ち良さも感じられない！

ヨガの最も重要な効用は、センスの“最適化”!!
幸福感の乏しい現代に提示する、本当の幸福を体から得る方法を紹介！


CONTENTS（抜粋）

●序章　“幸福感”とは何か
自分の幸福度を測ってみよう
幸福とは何か？
神道と感性
脳で作られる世界と体で感じられる世界
健康でいることの要因
自然から遠ざかる
●第１章　感性とは？
感覚の科学
感性のばらつき
感性は調整できる
内受容感覚
心はネガティブ
なぜ目を瞑るのか
●第２章　ヨガがセンスを高めるしくみ
ヨーガスートラ
ハタヨガの古典文献
身体を使う理由
●第３章　感性を高める健康アーサナ30選
シャヴァーサナ（屍のポーズ）
パールシュヴォッターナーサナ（体側を強く伸ばすポーズ）
ヴィーラバッドラーサナ（戦士のポーズ）
マンドゥーカーサナ（カエルのポーズ）
ブジャンガーサナ（コブラのポーズ）
パリブリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）
アルダマッチェーンドラーサナ（聖者マッツェーンドラのポーズ）
ジャタラパリヴァルタナーサナ（捻ったワニのポーズ）
パリブリッタアルダチャンドラーサナ（捻った半月のポーズ）
アルダパドマウトゥカターサナ（半分蓮華の椅子のポーズ）
アドームカシュヴァーナーサナ（下向きの犬のポーズ）　
ゴームカーサナ（牛面のポーズ）
ウパヴィシュタコーナーサナ（開脚前屈のポーズ）
パスチモッターナーサナ（背中を伸ばすポーズ）
マーラーサナ（花輪のポーズ）
●第４章　センスを下げる鍛錬アーサナ10選
ウッティタハスタパーダングシュターサナ（足指を持ち強く伸ばしたポーズ）　
パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）
ダニューラーサナ（弓のポーズ）
パリブリッタウトゥカターサナ（ねじった椅子のポーズ）
アルダハラーサナ（半分の鋤のポーズ）
ヴィパリータカラーニムドラー（逆転のムドラー）
●第５章　感性を高めるヨガ以外の方法
〈感性向上トレーニング〉
動きに集中して自分の体と繋がる
首・肩・顎周辺への意識化
連動した複合的な動きで自分の体と繋がる

目次

CONTENTS

●序章　“幸福感”とは何か
１　自分の幸福度を測ってみよう
２　幸福とは何か？
３　神道と感性
４　脳で作られる世界と体で感じられる世界
５　ヨガの教え
６　健康でいることの要因
７　自然から遠ざかる
やってみよう！　体を感じる簡単ワーク１
コラム１　「死にたい」と思ったことのある若者が半数

●第１章　感性とは？
１　感覚の科学
２　感性のばらつき
３　感性は調整できる
４　内受容感覚
やってみよう！　体を感じる簡単ワーク２
５　心はネガティブ
６　なぜ目を瞑るのか
やってみよう！　体を感じる簡単ワーク３
コラム２　感覚ゲーティング

●第２章　ヨガがセンスを高めるしくみ
１　ヨーガスートラ
２　ハタヨガの古典文献
３　身体を使う理由
やってみよう！　体を感じる簡単ワーク４
コラム３　アーサナアナトミカルアプローチ
コラム４　デッサンのススメ

●第３章　感性を高める健康アーサナ30選
【リラックスポーズ】
１　シャヴァーサナ（屍のポーズ）
２　マカラーサナ（ワニのポーズ）
３　バラーサナ（赤子のポーズ）→シャシャンカーサナ（ウサギのポーズ）
【側屈系】
４　チャクラーサナ（輪っかのポーズ）
５　トリコーナーサナ（三角のポーズ）
６　ウッティタパールシュヴァコーナーサナ（体側を伸ばすポーズ）
【前屈系】
７　ウッターナーサナ（前屈のポーズ）
８　パールシュヴォッターナーサナ（体側を強く伸ばすポーズ）
【伸展系】
９　ウルドゥワハスターサナ（手を上げるポーズ）
10　ヴィーラバッドラーサナ（戦士のポーズ１）
11　マンドゥーカーサナ（カエルのポーズ）
12　ウシュトラーラーサナ（ラクダのポーズ）
13　ブジャンガーサナ（コブラのポーズ）
【ねじり系】
14　カーティチャクラーサナ
15　パリブリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ）
16　アルダマッチェーンドラーサナ（聖者マッツェーンドラのポーズ
17　バラドバージ　ほか

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