小鍋で１０分！おきかえスープ　元フィギュアスケーターがたどりついた秘策レシピ

高タンパク質、低糖質、底カロリー、便秘知らず、食べ応えたっぷり…まさに完全栄養食！？

元フィギュアスケーターのにこまおが考え抜いた、新着美やせレシピ。過去に自身が苦悩した無理な減量による接触障害、それを克服した経験から、食べて健康にやせることの重要性を追求。1品でOKのごちそうスープはまるで完全栄養食!?とSNSでも25万人が支持！自分に合ったおきかえコースを設定して気軽に実践でき、冷凍庫にストックすれば、チンするだけなので挫折なく続きます。全品に、カロリーやたんぱく質量のアイコン付き。

目次

１　フォロワー太鼓判！バズスープ（えのき鶏団子スープ
鶏大根の塩こうじスープ
ミネストローネ
たっぷりきのこのクラムチャウダー
ごぼうのポタージュ
ブロッコリーの豆乳食べポタ
ツナのボルシチ）
２　とにかく高たんぱく！食べるプロテインスープ（チキンとひよこ豆のトマトスープ
鶏と里いもと白菜のホワイトシチュー　ほか）
３　デトックスですっきりやせ！野菜／発酵食品たっぷりスープ（グリンピースとベーコンのポーチドエッグのせスープ
トマトのひんやり甘酒ガスパチョ　ほか）
４　胃腸をおやすみリセット！ポタージュ（じゃがいものポタージュ
ビーツのポタージュ／とうもろこしの冷製ポタージュ　ほか）
５　全部鍋に入れるだけ！おひとり小鍋（担々豆乳ごま鍋
れんこん鶏団子のうま塩鍋
ノンオイル豚こまカムジャタン
塩サムゲタン
豆乳牡蛎きのこ鍋
レタスの豚しゃぶ鍋
もつ鍋風）

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