健康美やせ！カスタム献立　組み合わせれば勝手にやせる！　元Ｊリーガーのリアル自炊記録

料理が全くできないＪリーガーだった僕が、コロナ禍２年で料理家になった奇跡のレシピ。今度こそ変わりたいあなたへ。誰でもできる超簡単１１５品！

Jリーガー時代から自炊レシピをSNSで発信し、SNSフォロワー20万人超え。料理初心者だった25歳のJリーガーがコロナ禍で自炊を始め、数々の資格をとるほど料理と栄養を勉強。アスリートならでは視点で独自のレシピを考案しました。本書の献立作りの秘訣はズバリ【スライドおかず】の着まわし術。おなかいっぱいになるように組み合わせても大丈夫！全レシピに一目でわかる栄養バランスアイコンをつけました。

目次

１　高たんぱく・低糖質・ボリュームたっぷりメインおかず（鶏ハムのねぎ塩ダレ
韓国風ピリ辛にらダレ／白ねぎ塩ダレ／ゆずこしょうポン酢／ハニーマスタードダレ／よだれ鶏ダレ／激ウマ！オーロラソース　ほか）
２　着まわしおかずでマンネリ知らず！作りおきカスタム副菜（ねぎ塩ダレ（ミニトマト／なす／納豆）
カルパッチョソース（かぶ／ゆで卵／アボカド）　ほか）
３　一品でお腹満足・栄養ばっちり人気のパパッとごはん（まぐろの麻薬丼
さば缶の卵とじ丼　ほか）
４　まずはマネして組み合わせて献立の作り方（ｆｏｒ　Ｂｅａｕｔｙ　きれいにやせたい人の献立
ｆｏｒ　Ｔｒａｉｎｅｅ　きれいな筋肉をつけたい人の献立
ｆｏｒ　Ｋｉｄｓ　育ち盛りの成長を応援する献立
おすすめバズ献立７）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。