内田式風船エクササイズ　腰痛解消のポイントは「舌圧」と「腹圧」！

「腰が軽くなった！」「呼吸が変わった！」とサッカー選手、水泳選手、格闘家、ダンサーも実践！お腹で「ふ〜っ」と膨らませれば、腰が楽になる！

風船を膨らませれば腰の痛みが消える？！スポーツ選手から格闘家、ダンサーにもおすすめの、まったく新しい腰痛解消法が登場。「舌圧」と「腹圧」の２つの圧を鍛えることで呼吸力がアップ！自然に腰が楽になります。

目次

わたしの風船エクササイズ体験記
１　理論編　腰痛はなぜおこる？（すべては「呼吸」につながる！
体の要「腰」　ほか）
２　実践編　風船エクササイズをはじめよう！（口呼吸？鼻呼吸？自分の呼吸を知る
舌の動きをチェックしよう！　ほか）
風船エクササイズ「初級編」（鼻呼吸の練習
腹圧を入れる！　ほか）
風船エクササイズ「中級編」（タオルを使ったバンザイ運動０１
タオルを使ったベンチプレス運動　ほか）
風船エクササイズ「上級編」（レッグレイズ
壁を使ったエクササイズ　ほか）

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