図解やせる食べ方　専門家がしっかり教える

目的別プログラム付。１ヵ月で－５ｋｇ！体調＆体質改善！ずぼらな人でも結果がすぐ出る！

1か月で－5kg！？体調＆体質改善もできる魔法のような“やせる食べ方”を大公開！

運動不足や日々の生活の忙しさなど、さまざまな理由で太ってしまった、さらに「何をやっても痩せない…」という人も多いと思います。
そんな人に向けて、本書では10万人以上を痩せさせてきたダイエット専門鍼灸院の総院長である著者が考案した、自宅でできる究極のダイエット法『ずぼら断食』を紹介します。
人間は食べることが必要不可欠ですが、食べることで不健康にもなります。体のためにと思って食べていたことが、逆に体の負担になってしまっていることもあり、それが肥満や不調の元になっているのです。
まずは食べないことがどのような健康効果をもたらすのかを徹底解説。
そのうえで、誰でも簡単に取り入れられる8時間断食から、痩せて体質改善もできる16時間断食、ストンと痩せて体がリセットできる24時間断食、
さらにストイックにガッツリ体重を落としたい人向けの32時間断食など、自分自身の目的とやりやすさに合わせた4つのプログラムから選択できます。
栄養過多な状態にある体を断食で一度リセットすることで、何をしても痩せなかった体がみるみる痩せていくだけでなく、慢性的に感じていた不調や健康診断の数値も劇的改善できます！
ダイエットでなかなか結果がでない人も、疲れやすかったり、原因不明の謎の不調を抱えている人などにもぜひ手に取って頂きたい一冊です。

※お届け日が変更になりました
10月下旬→12月5日

目次

第１章　『食べない』ことが最高に体によい理由（あなたは適量？いつもの食事量をセルフチェック
食べ過ぎが引き起こす謎の体調不良　ほか）
第２章　『ずぼら断食』ダイエットは誰でも簡単にできる！（断食するにはずぼらなくらいがちょうどいい
お金も道具もいらず誰でもすぐにできる　ほか）
第３章　みるみる体の変化が見えるずぼら断食のやり方（不食→良食→美食のサイクルで行う
不食日の前日は逆算思考でしっかり睡眠をとろう　ほか）
第４章　目的別ずぼら断食おすすめプログラム（目的に合わせてずぼら断食の時間を選ぼう！
体調を整えたい人におすすめ！８時間断食　ほか）
第５章　やせた後にも体を維持する最強の生活習慣（１ヵ月経ったら、続ける？やめる？
終わった後もこぶし２つ分を守る　ほか）

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