体が硬い人のための腰痛リセット術　寝る前１分！自分の体に合わせて選べるセルフケア

寝る前１分！自分の体に合わせて選べるセルフケア。ストレッチ、ソフトストレッチ、ツボ押しマッサージ。脊柱管狭窄症、坐骨神経痛も根本から改善！

ＹｏｕＴｕｂｅのチャンネル登録者数が４０万人を超える整体師の木下智博氏（＝とも先生）は、学生時代に重度の腰痛に悩まされたことを契機に、各種の資格を得た後自身の整体院を開業。３万件もの施術を行うなかで、９割の腰痛が骨盤周辺の形態に起因することを実感し、それらを矯正するセルフケアのメソッドをまとめあげた。著者が「バナナ腰」と銘打つこの症状は、背筋の反り過ぎで骨盤が極端に傾斜した状態。腰部ほか各所にコリや痛みを生じさせてしまう原因となる。これを解消するには一人でも行えるストレッチが有効で、メソッドをわかりやすく解説した動画が反響を呼んだほか著書も幅広い層に支持され、大きな実績を積み上げている。本書では、そうした著者のメソッドをさらに多くの人の役に立てるよう工夫、セルフケアの中心をなすストレッチについて、「体がかたくて取り組みづらい」という方に向け、無理をしなくても効果を期待できるノウハウを紹介し、どんな人でもメソッドの恩恵にあずかれる内容をわかりやすく解説。そもそも痛みやしびれのせいでセルフケアに取り組むモチベーションが保てない人でも毎日続けられる、万人のための一冊となっている。簡単で毎日続けられるセルフケアで、本来のカラダの状態がよみがえること間違いなし！

目次

第１章　身体の不調はバナナ腰から（腰痛の根本原因はバナナ腰！
腰痛の種類と原因　ほか）
第２章　タイプ別　バナナ腰の治し方（バナナ腰を治さなければ腰痛は消えない
バナナ腰になる悪い生活習慣　ほか）
第３章　症状別　身体の不調を改善する（脊柱管狭窄症
坐骨神経痛　ほか）
第４章　体調を整えるリンパマッサージ（リンパの流れと体調の関係
リンパを流す「リンパマッサージ」）

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