免疫を高める食事　自律神経を整える特効レシピ付き

ガン・高血圧・糖尿病・アトピー　メンタルの不調・コロナのセルフケア。できる限り薬に頼らないケアをサポートする医師が勧める免疫を高める食事。

ガン・高血圧・糖尿病・アトピーからコロナまで。できる限り薬に頼らないケアをサポートする医師が勧める免疫を高めるレシピを公開。



２０２０年に始まったコロナ禍で「免疫」という言葉をよく聞くようになりました。「免疫細胞の約70％は腸に集まっている」という言葉を聞いたことのあるかたも多いのではないかと思います。

　この免疫細胞とは、血液中の成分である白血球のことです。白血球の約70％が腸でつくられるために、テレビのＣＭやインターネットの健康記事などに、そう書かれているのです。

　では、ここで皆さんに質問です。


「免疫」ってなんですか？

　その「免疫」は、どうやって測りますか？　


　その答えは以下のとおりです。


?「免疫」とは、自分で自身を守る力。つまり、病気から身を守るためのシステムで、自律神経の影響を受ける。


?血液中の白血球の数や割合（これを「分画」といいます）を測ると、その状態がわかる。


　これらのことは、１９９６年に外科医の福田稔医師と免疫学者の安保徹教授によって明らかにされました。これを、「福田?安保理論」といいます。

　残念ながら、いまの日本の医療においては、この理論がじゅうぶんに認められてはいません。健康診断などの血液検査で、白血球の分画を測ることはほとんどないのが現状です。


　しかし、医療費総額が40兆円を超える現代日本において、医師を含めた国民が「福田?安保理論」を学び、免疫のしくみをきちんと理解することが、真の健康を手に入れるとともに、医療費の大幅な削減につながるといえます。

　本書では、免疫のしくみをできるだけわかりやすく解説します。それとともに、どうすれば免疫を高めて健康になれるか、自分でできることを紹介します。

　一つは、免疫細胞である白血球をつくるために役立つ、腸にいいレシピです。主に、白血球の材料となるたんぱく質と、腸の状態をよくする発酵食品を同時に摂取できる、「具だくさんみそ汁」のレシピをご紹介します。

　また、免疫を高める「運動法」や「生活法」についてもお話ししたいと思います。

　そして、免疫低下の原因となるストレスについて、その対処法をご紹介します。

　皆さんの豊かで健康な生活の実現に、本書がお役に立てれば幸いです。

目次

第１章　免疫のしくみ

自律神経と免疫
ストレスと免疫
天気と免疫
治癒反応を理解せよ
薬と免疫
低体温の害
「頭熱足寒」を「頭寒足熱」に
免疫コラム　血液検査で免疫の状態がわかる

第２章　免疫を高める食事

免疫を高める食事とは？
腸の免疫細胞をふやす食事
高血糖にならない食事とは　
食べる順番療法
副交感神経を高める食品
具だくさんみそ汁
朝食の効果的な食べ方
心の病と食品の関係
食と免疫のＱ＆Ａ
あなたの「食への疑問」に答えます

第３章　免疫を高める食事・実践レシピ

免疫を高める食事の３ヵ条
免疫アップ定食
具だくさんみそ汁?基本篇
具だくさんみそ汁?応用篇
ごはんにかけるだけ！「免疫ふりかけ」　　ほか

第４章　免疫を高める健康法

免疫を高める健康法１爪もみ
免疫を高める健康法２つむじ押し
免疫を高める健康法３入浴
免疫を高める健康法４体を温める
免疫を高める健康法５深い呼吸
免疫を高める健康法６笑い
免疫を高める健康法７森林浴
免疫を高める健康法８あいうべ体操
免疫を高める健康法９足の指のストレッチ
免疫を高める健康法１０ふくらはぎマッサージ

第５章　免疫を高める生き方

ストレスと免疫
ストレスと上手につきあうには
これまでの生き方を見直す
生活習慣を変えることが治癒への道

第６章　薬と免疫

薬との上手なつきあい方
薬の効能は「症状の緩和」だけ
カゼを治すのは「自己治癒力」
アトピー性皮膚炎とステロイド皮膚炎
化学物質と免疫
免疫力と感染症

第７章　ガンと免疫

ガンはリンパ球の比率で治りやすさが違う
ガン　ほか

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。