専門医が教える高齢者の血糖値コントロール

７０歳以上になると、血糖値とのつきあい方も変わります。コントロールの目標は、数値の高低よりも安定。食事制限による低血糖・低栄養に気をつける。

糖尿病が放置され高血糖状態が長期間続くと、心筋梗塞などの血管症、アルツハイマー病など合併症のリスクが高まる。病気・介護予防の観点から重要な血糖値コントロールについて、食事術、生活習慣の見直しなど実践的な方法でわかりやすく解説した一冊。【目次抜粋】はじめに序章　ここが違う！　高齢者のための血糖値コントロール・血糖値コントロールの常識を再確認　高齢者の対策には落とし穴がある！・高齢者ならではの血糖値コントロール　コントロールの目標は数字の高低よりも安定第１章　血糖値コントロールで生き生き長生き・血糖値が高い状態が続くと病気と老化の悪循環を招く・アルツハイマー型認知症は脳の糖尿病第２章　血糖値を上げない！　高齢者のための食事術・食べ方と食べるものに気をつければ血糖値をコントロールできる・どんなに身体に良くても摂りすぎはNG　栄養バランスが最優先・血糖値の上昇を緩やかにする4つの食べ方　朝食は抜かない第３章　日常生活で活動量をアップ・血糖値のピークを迎えるタイミングの食後30分から１時間以内に運動する・散歩かラジオ体操を習慣にするのがベスト・脚の感覚を研ぎ澄ませて片脚立ちでバランスチェック第４章　老けない生活術・ストレスにさらされる生活では血糖値をコントロールできない・老けない人の生活習慣　朝日を浴びる

目次

序章　ここが違う！高齢者の血糖値コントロール（血糖値コントロールの方法を再確認　高齢者の対策には落とし穴がある！
高齢者ならではの血糖値コントロール１　コントロールの目標は数値の高低よりも安定　ほか）
第１章　血糖値コントロールで生き生き長生き（６つの老化はあちこちで勃発！不調から病気へと変わる
血液中で糖が飽和状態に！！「糖化」で細胞が“焦げる”　ほか）
第２章　血糖値を上げない！高齢者のための食事術（食べ方と食べるものに気をつければ血糖値をコントロールできる
どんなに身体に良くても摂りすぎはＮＧ　栄養バランスが最優先　ほか）
第３章　日常生活で活動量をアップ（有酸素運動もレジスタンス運動も血糖値コントロールには効果あり
血糖値のピークを迎えるタイミングの食後３０分から１時間以内に運動する　ほか）
第４章　老けない生活術（ストレスにさらされる生活では血糖値をコントロールできない
血糖値を下げるホルモンはインスリンのみ　上げるホルモンは４つもある！　ほか）

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