プラチナプロポーションメソッド　自分に自信が持てる

プロポーションはｋｇではなくセンチメートルでつくる！

「もう若くないから
　プロポーションは崩れるばかり……」
「薄着の季節はなんだか憂鬱」
「スラっとした体型の人がうらやましい」
「若い時のプロポーションを
　維持できてる人は私とは違う」

プロポーションにまつわるさまざまな悩み。
それは年齢を問わずつねにつきまとうもの、
といってもよいかもしれません。

しかし
理想的なプロポーション体型になるのに
年齢は関係ありません。
また、ストイックな努力も必要ありません。

必要なのは、
プロポーションづくりを行うための
正しい知識と、行動だけなのです。

本書では、理想的な体型
―プラチナプロポーション―に
なるためのメソッドをすべてお伝えします。

まずはあなたから、
この本で理想的な体型を手に入れてください。

目次

序章　美しさとはなにか

目次

第１章　美を追い求めた5人の女性のケース

食べなければ痩せるダイエットが私には合ってる
顔のコンプレックスが許せなくて、
　整形を繰り返しています。
友人のアドバイスを参考にして、
　ダイエットしています。
どうせもう年だから……
　理想体型なんて無理ですよね？
とにかく10キロ痩せたいんです！

第２章　脱・ダイエットマインドでプロポーションはつくられる

リバウンドばかりするダイエットは、
　本当のダイエットではない
美人とは顔の美しさではない
ダイエットの答えは
　キログラムではなくセンチメートルにある。
プロポーションづくりは美と「健康」のために
「ゴールデン・プロポーション」を知れば、
　スタイルが変わる

ダイエットからプロポーションづくりに変えていきましょう
お顔にも、ゴールデン・プロポーションがある
95万人のデータを集めて導き出した、
　ゴールデン・プロポーションとPI

第３章　美しいプロポーションの育て方

プロポーションづくりに欠かせない、サイズ計測の重要性
サイズ計測は、習慣化を心がけて

重力に負けない美しいバストをつくるために必要なこと
ビューティレッスン?バスト編?
【肩甲骨ストレッチ】
【大胸筋を鍛えるストレッチ】

全体の印象が変わる！くびれウエストをつくるために必要なこと
ビューティレッスン?ウエスト編?
【くびれウエストストレッチ】
【ぽっこりお腹エクササイズ】

ハリのあるヒップラインをつくるために必要なこと
ビューティレッスン?ヒップ編?

すらりと伸びた太ももになるために必要なこと
ビューティレッスン?太もも編?
【太もも上げエクササイズ】

「フットケア」が良いプロポーションをつくるカギ
ビューティレッスン?フット編?
【アキレス腱のストレッチ】

第４章　なぜプロポーションが悪くなってしまうのか
【食事編】
体重を早く落としたい　ほか

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