ＡＣＴ不安・ストレスとうまくやるメンタルエクササイズ

仕事・勉強・人間関係がうまくいく！新しい心理療法。

■WHO（世界保健機関）や世界中が注目している、新しい心理療法のACT（アクト）。■日本で初めて、自分でできるＡＣＴのやさしいメンタルエクササイズ。■「気がつけば、また同じことを考えてしまっていた」というグルグル思考の状態から、抜け出せる。■過去の大失敗、湧き出す怒りや悲しみ、不安、ストレスとうまく距離をとって、本当にあなたがやりたいこと、あなたの目指す価値に向けて一歩踏み出そう！■科学的なエビデンスのある心理療法ACTは、学校では教えてくれないけれど、必ずあなたの人生に役立つ！■あなたの心をしなやかにしてくれる、マインドフルなエクササイズに、ぜひ挑戦してみよう！

目次

巻頭「気がつけばまた同じこと考えてた…」ってこと、ありませんか？
はじめに　「最新の心理療法ＡＣＴで、あなたの人生をあなたのものに」
１　私の悩みは私の心がつくっていた
２　マインドに囚われず生きるために！よくわかるＡＣＴ講座
３　心のフックをはずす７つのエクササイズ
４　価値に沿って生きるための３つのエクササイズ

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