奇跡の１分ハイハイ　何歳でもラクに動ける体をつくる

５０・６０・７０代以上の方をスムーズに動ける体に導いてきた６９歳、指導歴４０年の著者が教える老化防止「ハイハイ」エクササイズ。

■赤ちゃんの「ハイハイ」で、何歳になってもラクに動ける体をつくる！
７０代でＹ字バランスも開脚もできる、
元気なシニアたちの体をつくった講師の、おうちでできる老化防止エクササイズ

年齢を重ねてもラクラク動ける秘訣は、「関節」がなめらかに動かせること。
加齢とともにガチガチに硬くなった大人の関節に再び動きをよみがえらせる、簡単で最適な運動が赤ちゃんの「ハイハイ」！

筋力が弱い赤ちゃんでもできる、単純な動きに見えるハイハイは、全身のさまざまな関節を各方向へしっかり動かすことのできる、絶妙な関節トレーニングなのです。

著者のヨガ、コンディショニング指導者の峯岸道子さんは６９歳。
自身がしなやかに動けるのはもちろん、指導する生徒さんたちは６０代、７０代で１８０°開脚、Y字バランスといった高難度の動きを行うことができます。

本書は、峯岸式「1分ハイハイ」をはじめ、年齢を重ねても快適に動けるシニアの体をつくったメソッドをたっぷり紹介します。

・PART１　ラクに動ける体をつくる　1分ハイハイ
・PART２　ケガしない体をつくる　動き方トレーニング
・PART3　 疲れにくい体をつくる　筋膜ほぐし
・PART４　峯岸式　動ける体をキープする暮らし方　　
ほか

目次

１　ラクに動ける体をつくる！１分ハイハイ（あなたの関節は動ける関節？ガチガチ関節？
関節がラクラク動けるフォームをつくっている　ほか）
２　ケガをしない体をつくる！とっさの１分連動ワーク（とっさの動きができずに起こる！中高年のケガあるある
とっさのときに関節をすばやく連動できればケガは防げる！　ほか）
３　疲れにくい体をつくる！１分筋膜ほぐし（ささいなことでヘトヘト…中高年の疲れあるある
しなやかな筋肉になるとのびのび動けて疲れにくい！　ほか）
４　峯岸式　動ける体と安定した心をキープする暮らし方（「今できること」から自分の世界を広げよう
年齢を重ねたら骨トレの積み重ねが物を言います　ほか）

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