死ぬまで寝たきりにならない１日１分ごろ寝整体

「ごろ寝」だからと侮るなかれ。ちょうどいい自重効果で筋肉・関節が効率的に整う！１日１分！簡単だから続く！死ぬまで歩ける体をつくる！それが「ごろ寝整体」です！

寿命が延びるなかいま求められているのが、「健康長寿の維持＝周りに迷惑をかけない」という点。
ピンピンコロリで誰にも迷惑をかけないことが大きなテーマです。

そんななか、じつは今、要介護１、２の軽度の人が増えており、原因の約半数が、関節疾患、骨折、転倒。
だからそうならない体づくりが大切です。

ただし、そのためにはできるだけ毎日続けられて効果があることが重要。
そこで、本書では、「寝たままできる整体」を紹介。
整体で身体を整えれば、免疫力を高め、前かがみの姿勢（転びやすい）をなおし、
骨を丈夫にし、尿漏れを防ぐ…死ぬまで寝たきりにならないカラダになります。

寝たままの体操は効果が薄いと思ったら大間違い。
じつはちょうどいい自重効果があり自分の重みがかかることで、整体効果が高まるのです。

「ごろ寝整体」なら一生寝たきりにならない！
健康長寿のためにぜひ取り組んでみてください。

【ごろ寝整体の効果】
・免疫力アップ：上半身の姿勢が良くなり猫背がなおり、肺が広がり、呼吸が深くできるようになる
・骨粗鬆症防止：踵から全身への刺激で全身の骨が丈夫になる
・股関節ほぐしながら脚力アップ：加齢と共に進むO脚がなおり、転ばないようになる
・失禁・夜間頻尿防止：骨盤調整をしながら骨盤底筋を鍛えられる
・脚力アップ：足底から脚の抗重力筋を鍛え元気に歩ける

目次

プロローグ　「ごろ寝整体」で一生寝たきりにならない体になる！
１章　「ごろ寝整体」でなぜ、寝たきりを防げるの？（寝たきりを防ぐ秘訣はココにあり！！ごろ寝だから簡単！安全！続く！
ごろ寝だからと侮るなかれ！！自重効果で関節・筋肉より整う！
姿勢がよくなって肺が広がる！！呼吸が深くなって免疫力アップ！　ほか）
２章　１日１分！やってみよう「ごろ寝整体」（グーグー・パタパタ体操―末端から筋肉をほぐして動ける体に
かかと落としトントン―骨に刺激を与え骨細胞を増やす
ひざ曲げひざ倒し―股関節をほぐして可動域を広げる　ほか）
３章　死ぬまで寝たきりにならない新習慣（にっこり笑顔で体がほぐれる
固まらない体は末端から。足指・手指をしっかり動かす
文字を書こう。いいこと日記・やりたいことリスト　ほか）

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