眠りのさじ加減６５歳からのやさしい睡眠法
発売日：2023年5月
- ページ数
- １９７ｐ
- ISBN
- 978-4-86590-157-3
- 著者情報
- 三橋 美穂（ミハシ ミホ）
快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部長を経て、２００３年に独立。これまでに１万人以上の眠りの悩みを解決してきており、とくに枕は頭を触っただけで、どんな枕が合うかわかるほど精通。全国での講演や執筆活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュース、ホテルの客室コーディネートなども手がける
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商品説明
シニア世代の眠りの悩みを解決！年を取ったら睡眠時間は短くなる。どうして？短くても、深くねむることができれば「質のよい人生」をあなたは手に入れられる。
目次
第１章 睡眠不足の弊害と睡眠の本質について―シニア世代にありがちな、間違った睡眠認識と睡眠習慣（睡眠不足の危険と間違った睡眠認識
睡眠が関わる病気のリスク ほか）
第２章 睡眠の質を低下させている原因とその対策を考える―快眠のために気をつけたい生活習慣と睡眠環境（ＱＯＳ（睡眠の質）改善チェックリスト
快眠を妨げる朝から日中の習慣 ほか）
第３章 夏と冬、季節に適した眠り方―特に悩みが増える夏と冬の過ごし方（熱帯夜の睡眠法―室温は２８℃以下に
冬にぐっすり眠るコツ―室温は１８℃以上に）
第４章 睡眠習慣チェックであなたの眠りを知る―睡眠の質を上げる自分のさじ加減を見つけましょう（快眠のための睡眠習慣チェック
睡眠の質を高める一日の過ごし方）
第５章 シニア世代の眠りの悩みを解決するＱ＆Ａ―こんなとき、あなたはどうします！？（雨の日に日の光を浴びられないときは、どうしたらいいですか？
夜寝たときと同じ姿勢で目覚めます。寝返りをするにはどうしたらいいですか？ ほか）
商品詳細
- 出版社名
- 青志社
- サイズ
- １９ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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