ソマティクス　痛みや不調を取り除き、しなやかな動きを取り戻す方法

「長年にわたる痛み、不調、原因不明の不具合」の根源には、「筋肉の忘却」（感覚運動健忘）が潜んでいる。「衝撃」「ストレス」「トラウマ」などの影響により、筋肉が忘れてしまっている「感覚」と「運動」を取り戻すエクササイズについて、豊富な臨床エピソードと具体的なワークを通して詳しく紹介する。

「病院に行ってもなかなか治らない」「いろいろ試したけど良くならない」「ずっと不調が続いている」
――「それ」は老化ではない。

「自発的に意識して筋肉を収縮させてから、ゆっくりとゆるめる」だけのシンプルな
エクササイズが失われた動きを取り戻す。
ボディワーク・メソッドにおける歴史的名著、待望の邦訳！

「長年にわたる痛み、不調、原因不明の不具合」の根源には、
「筋肉の忘却」（感覚運動健忘：センサリーモーターアムネジア）が潜んでいる。
「衝撃」「ストレス」「トラウマ」などの影響により、
筋肉が忘れてしまっている「感覚」と「運動」を取り戻す
エクササイズについて、豊富な臨床エピソードと
具体的なワークを通して詳しく紹介する。

目次

序章：老化という神話　

パート１――センサリーモーターアムネジア　
第１章：ピサの斜塔――バーニー（42歳）のケース　
第２章：悪夢の背中――ジェームズ（32歳）のケース　
第３章：凍りついた肩――ルイーズ（56歳）のケース　
第４章：縮んだ脚――ハーレ―（60歳）のケース　
第５章：老人の踊り――アレキサンダー（81歳）のケース　
　
パート２――感覚運動健忘はどのように起こるのか
第６章：退化――徐々に諦めていくこと　
第７章：ストレスの筋反射　
第８章：赤信号反射　
第９章：青信号反射　
第10章　神経筋が受ける二重のストレス
――老人姿勢と「ダークバイス（無意識の万力）」　
第11章：外傷――怪我の役割　
第12章：期待――心の姿勢が持つ役割とは　

パート３――ソマティック・エクササイズ　プログラム　
第13章：ソマティック・エクササイズを最大限に生かす方法　
第14章：ソマティック・エクササイズ　
　レッスン１：背中の伸筋を制御する　
　レッスン２：お腹の屈筋を制御する　
　レッスン３：ウエストの筋肉を制御する　
　レッスン４：体幹の回旋に関わる筋肉を制御する　
　レッスン５：股関節と足の筋肉を制御する　
　レッスン６：首と肩の筋肉を制御する　
　レッスン７：呼吸を改善する　
　レッスン８：歩行を改善する　
　註一覧

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