１８ｋｇ落とした私が作る食べやせレシピ

ＳＮＳ総フォロワー数５２万人、チル初の書籍。１年３か月でダイエットに成功。しっかり食べて脂肪を減らす１２２のヒント＆レシピ。

【63kg→45kg】チル式ダイエットで、自分誌上最高の私に！

産後、人生マックスの体重をたたき出し、ダイエット始めたチルさん。
1年3か月で18kgやせ、今も体脂肪18.8％、ウエスト57cmを
キープしています。

SNSのレシピ動画でバズり続けている、
「食べてやせる」「楽しく続ける」ためのヒント＆レシピを一冊に！

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<コンテンツ>
【PART1】18kgやせた私の食べルール
【PART2】84万超の「いいね！」がついた　5つの最強バズレシピ
……ライスペーパーサンド／低糖質バスク風チーズケーキ／オートミルチップス／など
【PART3】効率よくタンパク質をチャージ　プロテインおかず＆スープ
……ささ身のジューシー青のり焼き/揚げないヘルシーチキンナゲット/キャベたまチーズ／など
【PART4】グルテンフリーで肌＆体調改善“小麦粉オフ”が作る軽い身体
……ライスペーパーぎょうざ/ガレット風ライスペーパー／マグカップでオートミールオムライス／など
【PART5】キレイやせに必須！　スッキリ腸活レシピ
……えのきボナーラ／キムチーズグラタン／マヨなし納豆サラダ／など
【PART6】ダイエット中も安心　ギルトフリーおやつ
……ダイエットソイプリン／おから蒸しパン／ふわふわダイエットパンケーキ／など

目次

１　１８ｋｇやせた私の食べルール
２　８４万超の「いいね！」がついた５つの最強バズレシピ
３　効率よくタンパク質をチャージ　プロテインおかず＆スープ
４　グルテンフリーで肌＆体調改善　“小麦粉オフ”が作る軽い身体
５　キレイやせに必須！スッキリ腸活レシピ
６　ダイエット中も安心　ギルトフリーおやつ

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