長生き足腰のつくり方

腰痛、ひざ痛、股関節痛―そんな人は将来、寝たきりになる危険大！１日３分、家の中でできる。一生自分の足で歩ける体をつくる。

膝が痛い、腰が痛い。それは歳のせいと思ってませんか。
違います、痛いのは「使い方」が悪いからなんです。
放っておいたら、将来、寝たきりになる危険大です。
本書で紹介する「長生きストレッチ」で
死ぬまで自分の足腰で歩けるようになりましょう！

あなたは、歳をとったら誰かに介護してもらおう、
寝たきりになるのは仕方ないと思っていますか。
そんなことはないですよね。
できれば、いつまでも自分の足で立って歩き、
元気に過ごしたいと思っているはずです。
だとしたら、本書で紹介する
「長生きストレッチ」をやりましょう。

本書で紹介する「長生きストレッチ」は、
私が外来やさまざまな健康教室などで
長年、指導してきたものです。
実践することで、痛みから解放された人は
珍しくありません。

69歳のときに右大腿骨頸部骨折し、
ひとりで歩けなくなってしまった女性は、
たった６カ月で、要介護４から要支援１まで
回復しました。

腰の手術を２回、ひざの手術１回で
下半身がボロボロだった女性は、
２〜３カ月で山登りができるまでになりました。

85歳から「長生きストレッチ」を
取り組んでいる男性は、90歳になったいまも、
ゴルフを自力で歩いて楽しんでいます。

*********
本書では、いつまでも介護にならない、
寝たきりにもならない体を保つノウハウを
具体的な運動として示しました。
ぜひ、これを新しい生活習慣に
取り入れていただきたいと思います。

「いつまでも自分の足で立って、歩きたい」
その願いをかなえるには、
ちょっとした習慣が必要になります。
どなたにもでき、痛みが生じない体の使い方を
自然に覚えられる「長生きストレッチ」。
ぜひ、今日から実践していただき、
介護や寝たきりにならない
元気な人生を楽しんでいただけるよう
願っています。

目次

第１章　長生きストレッチで健康長寿を目指そう（腰が、肩が、関節が…、それは「ロコモ予備群」のサイン
小さな痛みを我慢していると３年後に寝たきりになることもある　ほか）
第２章　脱ロコモはこうやって達成する（楽しく続けるための長生きストレッチのオプション
オプション１　ふくらはぎを鍛えるヒールレイズコーナースクワット　ほか）
第３章　長生きストレッチであなたの体は改善する（たった６カ月で要介護４から要支援１に！
下半身がボロボロだった６５歳の女性は２〜３カ月で山登りができるまでに　ほか）
第４章　長生きしたければ変わりなさい（「変形性ひざ関節症」と診断されたら、ロコモを疑いなさい
６０代の９０％はキケン！４０代からロコモの兆候は表れる　ほか）
第５章　立ち方、歩き方を変えれば美しく健康になる（ロコモ予備群は、立ち方、歩き方でわかる
ちゃんと立てば痛みはなくなる　ほか）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。